ダイエット

  • 石田ゆり子はにんにく粥、旬な美女たちの「お粥」美容法

    01月13日12:00

    「お茶碗1杯の白米は約250キロカロリーですが、お粥は水分量が多くなるので、同じお茶碗1杯分の量でも、約105キロカロリーになります。カロリーオフになるだけでなく、熱いお粥をゆっくり食べることにより、満腹中枢も刺激し、少量でも満腹感を得られるので、ダイエットに最適なんです」

  • 「色が白っぽい食べ物」はNG…やめたらヤセる太りグセ10

    12月14日17:00

    「痩せると評判のエクササイズをしたり、流行のスーパーフードを食べても思うように体重が減らないのは、無意識に続けている“太りグセ”が原因かもしれません」

  • 中村アン、すみれも実践!カリスマ直伝「タテ割れ」腹筋術

    09月15日06:00

    「アブクラックス」と呼ばれる、’16年のトレンド腹筋。かつて憧れの腹筋といえば「シックスパック」だったが、今年は体の中心と左右にタテに線が入る「アブクラックス」(アブ=腹筋+クラック=溝の造語)が、ほどよくセクシーと大流行中だ。

  • 整理するだけで体重3キロ減!痩せる冷蔵庫の特徴とは?

    07月27日06:00

    「冷蔵庫の中身は、その人の体と同じ。太る人の冷蔵庫はものがパンパンで、しかも太りやすい食材がいっぱいです。そもそも、太る食材を最初から冷蔵庫に入れなければおデブ食材に手を伸ばすことはありません。さらにしまい方を少し工夫するだけで、自然と栄養バランスのよい食事がとれるようになるので、それだけで体重が落ちるんです」

  • カロリー制限、運動なし!30日ウエスト-16cmのダイエット法って?

    07月25日06:00

    「ヤセるには、運動もカロリー制限も必要ありません。パンとコーヒーだけの朝食、油抜きの食事など、なにげなく続けている食習慣を変えるだけで体の細胞が若返り、みるみるうちにスタイルアップができるんです」

  • アイス食べたい時はレバーを!米国発「食べて痩せる」方法

    07月20日06:00

    「“無性にチョコが食べたい!”とか“プリンが食べたくて仕方ない!”といった欲求は、体がその食べ物を求めているのではなく、そこに含まれる栄養素を必要としているからなんです。だから、不足している栄養素に注目してダイエットをするのは、理にかなっていると思います」

  • しゃぶしゃぶvs焼き肉、醤油vsとんこつ…太るのはどっち? 

    06月10日06:00

    「この数年でダイエットにおいて血糖値が注目され、糖質制限がメジャーなダイエット法になりました。同時に、太りにくいとされる食べ物も大きく変わりましたが、まだ知らない人が意外と多いんです」  そう話すのは、オールアバウトの公式ダイエットガイドで、年間500人のダイエット指導を行うダイエット指導者の土井千春さん。

  • カロリー計算、運動、記録まで!“使えるダイエットアプリ”ランキング

    05月08日06:00

     薄着になる季節を前に「ダイエットをしなくては」と思い始める人も多いのでは?そこでダイエットに役立つ無料アプリをランキング。カロリー計算、運動、記録などが手軽にできるので、きっと役に立ってくれるはず!

  • 眠るだけで年10キロ減? ヤセ体質作る「3・3・7睡眠法」

    05月02日06:00

    「今までいろいろなダイエットに挑戦してもやせなかった人は、『3・3・7睡眠法』を試してください。半年間ぐっすり眠れていれば、6キロ以上も体重を落とすことができます。食事制限やカロリー計算をしなくても、12カ月で10キロ近くやせたケースもあります」

  • 10カ月で35キロ減の女性に学ぶ“40代でもラクやせ”の成功法則

    04月06日06:00

    「やせるメカニズムはシンプルで、結局は『今の食事を変えないとダメ』なんです。食べることが大好きな私は、前菜のお代わり、パン3〜4個は当たり前。コース料理を平らげ、最低1本半のワインを飲み、1日1万キロカロリーを超えたこともあったかも(笑)」

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