第32回 yoga 的な生理緩和法

投稿日: 2010年03月29日 00:00 JST

生理を軽くするヨガのポーズ

明日は満月。

この時期生理になる人が多いので、最近多レッスンでうける質問です。

花冷えしてるので、生理前・中の症状が辛いかもしれません。

試してみて下さいね~♪

消化にかけるエネルギーがかからないように、重い質の食べ物控えて、ナッツ、フルーツジュース、オーガニック野菜を取りましょう。

 

足の裏合わせるバッタコナアサナで、ゆっくり前屈♪

ただバンダはかけないで下さい。

姿勢悪くすると腰悪くして自律神経に支障でて痛みが酷くなります。

こんな時は、動かない方が良いのでシャバアサナで吐く息長くする
(副交感神経高めると痛いの和らぐので)

もしくは右側下にして寝て、右腕折って頭の下置く。

体育座りで膝抱えて膝上に額乗せてゆっくり吐くと脊柱正して自律神経安定して落ち着きます!

 

動ける様になれば、仰向けで両膝抱える赤ちゃんポーズで腰伸ばして血行良くなります。

無理に動くより、ゆっくり休みましょう。

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