第39回 身体と心の安定・樹のポーズ

投稿日: 2010年07月07日 00:00 JST

梅雨の時期にオススメ~樹のポーズ

梅雨になると、体調を崩す方が多くいます!
湿気で節々が痛くなったり、頭痛が出たり、カビで咳きがでたり・・・etc
天気が悪いというだけでも気持ちもドンヨリしがちになる事も!
  

そんな時は、樹のポーズ~ブリクシャ・アーサナ~
  
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バランス系のポーズの代表ですが、身体が安定すると、左右均等の筋肉がつき体の線が綺麗になるのに役立ちます。

 

  ★ やり方

  1. 両足の指を揃えて立つ
  2. 左の膝を曲げて踵を右脚の付け根に当て
    (難しい時は、足の裏全体を右脚の内側につける、低くてもOK)
  3. 両手を胸の前で合掌
  4. 息を吐いて準備
  5. 吸いながら、手を頭の上で伸ばす(ゆっくりな呼吸に合わせて動作もゆっくり)
  6. 肘が耳の後ろで伸びたらキープ ( 目線は遠く1点を見て集中 ) 30秒
  7. 吐きながら手足を下ろし、元の状態へ
    反対も同様に!
       

★ 効果

  • 左右均等の筋肉をつける
  • バランス機能を上げる
  • 身体の歪みが取れるので、臓器が安定する
  • 臓器が安定すれば神経も安定する
  • 心のざわつきをとり、キレイにしてくれる

  ★ POINT

  • 曲げた膝は、必ず外に向ける
  • 右膝を上げてる時 → 胃が休まる
    左膝を上げてる時 → 肝臓が休まる

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