1日10〜15分のベビーマッサージで産後うつの解消も

投稿日: 2013年03月25日 07:00 JST

「ベビーマッサージはママと赤ちゃんのコミュニケーションツールのひとつで、夜泣きが減ったり、自然治癒力アップなどの効果が期待できます。ママにとっても、赤ちゃんにじかに触れることで”癒しのホルモン”といわれる”オキシトシン”が多く分泌されるので、心も癒され、育児ノイローゼや産後うつを防いでくれるんです」

 

と語るのはチャイルド・ボディセラピストの蛯原英里さん。6年間の新生児集中治療室での経験をもとに、母子ともに効果的なベビーマッサージを伝授していただいた。

 

【まずは足から始めてみよう】

手にオイルをたっぷりつけ、太ももの内側にあるそけい部から開始。太もも→膝の裏→ふくらはぎ→足の裏と、上から下へとマッサージ。「リンパを流すように手をすべらせましょう。片足5〜10回くらいが目安です」(蛯原先生)

 

【おなかは便秘解消に効果的】

手のひらをおへその下に当て、おへそを中心に「の」字を書くように手をすべらせる。押すのではなく、そっと包み込むイメージで。「便秘気味の赤ちゃんには、1回につき20〜30回、普段は10回前後が目安です」(蛯原先生)

 

【胸から新鮮な空気を取り込もう】

胸の真ん中に両手を添えたら、両手でひとつのハート形を描くように、胸の中心→腕の付け根→おへそ、と手を順に移動させる。「胸の筋肉を刺激して温めることで、筋肉が緩み、より深い呼吸ができるようになります。10回前後、行いましょう」(蛯原先生)

 

【背中は夜泣き軽減の効果あり】

背中の上から下に、両手を順にすべらせる。行いながら「シューシュー」と、赤ちゃんが楽しくなるような声をかけてあげてみて。「背中の筋肉を温めることで副交感神経のスイッチが入り、リラックスモードに。風呂上がりや、就寝前にベッドのなかで10回前後行うのがおすすめです」(蛯原先生)

 

【関連記事】

山田花子 親友に明かした産後生活「母乳マッサージで激痛が!」

小雪が利用の韓国産後院「1泊5万円でセレブ御用達」の声
小倉優子 産後5カ月で11キロ減に「ギャル曽根メソッド」

この記事が気に入ったら
いいね!/ フォロ− しよう

WEB女性自身の最新の情報をお届けします。

あなたにオススメ

【注目アイテム】
「メスを使わない美容整形」コルギのパワーを自宅で!!
ジェニファー・ロペス、カイリー・ミノーグが「約20歳年下彼氏」を手に入れたワケ!
45歳、奇跡の美乳・原志保さんのボディを作るヒミツのグッズ公開!!
着るだけで、エステの効果がインナーに!!
可愛い47歳! 元CA佐藤亮子さんの大人気トラベルブランド

コラム・連載

もっと見る

女性自身チャンネル

もっと見る

スヒョン入隊前の心境を吐露!U-KISSみんなで乗り越える新曲2017.10.17

U-KISSが14枚目のシングル『FLY』をリリース! 4月にケビンが卒業して以降、5人体制で挑むはじめてのシングルは苦しいことを乗り越えて前に進もうというメッセージが込められている。楽曲、そしてリ...


ランキング