女性の痔の原因にも…春先に多い「直腸性便秘」って?

投稿日: 2013年05月02日 07:00 JST

「新生活から1カ月が過ぎようとするこの時期は、慣れない環境に対する疲れがたまって、体調を崩しやすいものです。なかでも多いのが便秘。便秘にもさまざまな種類があるのですが、この時期は『直腸性便秘』が心配です」

 

と、語るのは、「診察5年待ち」といわれる順天堂大学教授の小林弘幸先生。便は直腸に届くと粘膜を刺激して排便反射を起こさせるのだが、トイレに行くタイミングがつかめず、ついつい我慢を繰り返すと粘膜がマヒしてしまい、排便反射力が低下し便秘におちいってしまうという。

 

「何日も排便できずにいると、便の水分が腸に吸収されて便は硬くなり、ますます『出しづらい』状態に。そこを無理にいきむと、痔を発症することに……。最近では女性の痔が増えていますが、これには直腸性便秘が大きく関係しています」(小林先生・以下同)

 

さらに、40~50代の女性は要注意だという。腸内の善玉菌は、副交感神経が活発に働いていると増殖するが、女性は40歳を境に副交感神経の機能がガクンと衰える。すると腸内環境は悪化し、腸の収縮は低下。便を押しだす力が弱くなってしまうという。

 

「便秘解消のためには腸内環境を整え、失われた反射を取り戻しましょう」。そこで、小林先生がオススメするのが「豆腐の和風ステーキ」だ。

 

【トマトとオクラの和風ソース豆腐ステーキ】

1:豆腐1丁を横半分に切ってから、厚みも半分に。キッチンペーパーで約15分水気をとる。2:豆腐に塩コショウを少々振り、小麦粉をまんべんなくつける。サラダ油を垂らしたフライパンで、豆腐の裏表を中火でそれぞれ3~4分焼く。3:トマト1個を2センチ角に切り、オクラ5本を小口切りして中火で1分炒める。それに、醤油・砂糖・生姜の千切りを加えて1分火を通す。そのソースを豆腐ステーキにかけて出来上がり。

 

「豆腐のレシチンが副交感神経の働きをサポート。ソースに含まれるオクラの水溶性食物繊維は、便に水分を与えてやわらかくしてくれ、腸内の老廃棄物の排出をスムーズにしてくれます。トマトのリコピンは抗酸化力が高いので、血管をしなやかにし、血流をサラサラにする作用も。また、生活習慣としては、朝は余裕をもって起きること。朝食を必ずとることで、失われた胃・結腸反射を取り戻しましょう」

【関連記事】

大腸がん「ステージ4の生存率高い」全国がんセンターTOP3

免疫学の権威が監修「血液型別なりやすい病気」A型編
死亡例も…子宮頚がんワクチン“危険すぎる副反応”の実態

この記事が気に入ったら
いいね!/ フォロ− しよう

WEB女性自身の最新の情報をお届けします。

あなたにオススメ

【注目アイテム】
「メスを使わない美容整形」コルギのパワーを自宅で!!
ジェニファー・ロペス、カイリー・ミノーグが「約20歳年下彼氏」を手に入れたワケ!
45歳、奇跡の美乳・原志保さんのボディを作るヒミツのグッズ公開!!
着るだけで、エステの効果がインナーに!!
可愛い47歳! 元CA佐藤亮子さんの大人気トラベルブランド

コラム・連載

もっと見る

女性自身チャンネル

もっと見る

スヒョン入隊前の心境を吐露!U-KISSみんなで乗り越える新曲2017.10.17

U-KISSが14枚目のシングル『FLY』をリリース! 4月にケビンが卒業して以降、5人体制で挑むはじめてのシングルは苦しいことを乗り越えて前に進もうというメッセージが込められている。楽曲、そしてリ...


ランキング