「きゅきゅっと骨盤でキュキュッとヒップライン」1日3分タオルで簡単ダイエット

投稿日: 2015年05月05日 05:00 JST

骨盤を整えると、腰痛解消だけでなく、美しいヒップラインを手に入れることができます。ポイントとなる腹筋をタオルひとつで無理なく鍛えられる方法をご紹介します!

 

•仰向けになり、両膝を立てる。(動画参考)

•細長く折ったタオルをお尻の下に敷く

•腰で床を押すイメージで骨盤を丸める

•最後にタオルでギュッと引き上げる。

 

骨盤を締めたら、次は腹筋を鍛えましょう。

 

•細長く折ったタオルを今度は頭の下に敷く

•骨盤は先程と同じように動かす。

•タオルで補助しながら、顎を引きおへそを見る。

 

骨盤を整えて美しい姿勢をゲットすれば、美貌も健康もアップできちゃうかも?

 

==BMK美健セラピーとは?==

 

『BMK 美健セラピー』とは、『美健同源』という理念のもと「美しく健康なBody(身体)を­Make(作り)し、Keep(保つ)」整体セラピー。BMK美健のセラピー開発者で日本­BMK美健協会代表理事、AIAS-JAPAN本部講師でもある大澤訓永氏が、10年­以上の医療現場の臨床経験より西洋・東洋医学、解剖学等を元に開発。プロの施術者向け­教育DVDは業界異例の爆発的ヒットを記録した。

動画:https://youtu.be/0NiMYhgdyO4

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