「美尻!!!」1日3分タオルで簡単ダイエット

投稿日: 2015年07月07日 00:00 JST

カッコよくパンツスタイルを着こなせたら、毎日のオシャレがもっと楽しくなると思いませんか? 今回も、タオルを使った簡単なエクササイズをご紹介。きゅっと上がった美尻を手に入れましょう!

 

・タオルを細く折り、固めにねじる。(動画参考)

・おしりの溝に引っ掛けるようにタオルを当てる。

・体をしっかり固定して、左、右とおしりのお肉を動かす。

※ポイントは、大きくゆっくり。

 

次は椅子を用意してください。

・先ほどと同様、ねじったタオルをおしりの溝に引っ掛けるように当てる。

・ゆっくりと椅子に座り、立ち上がる。(動画参考)

※膝は前に出さず、後ろにおしりを突き出すように。

・強度を上げたい場合は、頭が吊られているのをイメージで立ち上がる。

 

頭の位置で強度を調節できるので、自分にあった強さで心地よく続けられますね! ヒップアップは脚長効果にも繋がり一石二鳥です。ぜひ試してみてください。

 

==BMK美健セラピーとは?==

『BMK 美健セラピー』とは、『美健同源』という理念のもと「美しく健康なBody(身体)を­Make(作り)し、Keep(保つ)」整体セラピー。BMK美健のセラピー開発者で日本­BMK美健協会代表理事、AIAS-JAPAN本部講師でもある大澤訓永氏が、10年­以上の医療現場の臨床経験より西洋・東洋医学、解剖学等を元に開発。プロの施術者向け­教育DVDは業界異例の爆発的ヒットを記録した。

動画:https://youtu.be/JdlBsEc7-ko

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