トップモデル直伝「美ウォーク」のための簡単エクササイズ

投稿日: 2017年06月30日 17:00 JST

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現役モデル兼トップトレーナーが教える美しい歩き方の基本とは?

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「昔と違って、今の若いモデルは『美しく歩く』ことができない子が多いですね」

 

そう語るのは、自身もモデルとして活動しながら、「オーダーメイド式揉みほぐし・矯正サロン NEUTRAL」の代表として若いモデルを指導する寺田健志さん。

 

モデル時代から身体を鍛えることが好きでトレーニング法などを学び、ついには店舗まで開いた寺田さんだが、豊富なモデル経験を活かした指導で若いモデルや女優から絶大な支持を集め、現在は「予約が取れないゴッドハンド」となっている。

 

人気モデルとして活躍中の押切もえさんやスタイリストの川村桃子さん、女優の芳根京子さんや伊藤沙莉さんら「美の象徴」たちが寺田さんの腕を頼る。ほかにもお忍びで通う第一線で活躍する女優やモデルたちも多数担当するゴッドハンドの寺田さん。

 

「ヒールでも膝が曲がらず、キレイに歩くためには、『腸腰筋』という筋肉が正しく使える必要があります。この筋肉を簡単なエクササイズで強化することで、姿勢が良くなり、美しく歩くことができるようになります」

 

普段は若いモデルに指導する「腸腰筋」エクササイズを、今回、誰でも簡単にできるやり方で特別に教えてもらった。

 

美しく歩くためのモデル直伝の「腸腰筋」エクササイズ

「一般的に言われている、『頭のてっぺんから糸でつるされているような』歩き方は、体幹が重要になります。その中でも正しい骨盤の向きを調整するのが腸腰筋。この筋肉が弱いと下っ腹が出たり、腰が反るような姿勢になってしまいます」

 

まずは「美ウォーク」エクササイズ《1》で腸腰筋を鍛える。慣れてきたら、エクササイズ②にもトライしてみよう。

 

■「美ウォーク」エクササイズ《1》

 

(1)動きやすい服装で真っ直ぐ立つ
(2)背筋を伸ばすことを意識しつつ、お腹を凹まして腹圧を高める
(3)その体勢のまま、左手で椅子の背もたれなどを掴み、右手は腰に当てる
(4)右足を90度までゆっくりと上げる

 

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(5)背筋を伸ばし、腹圧を高めたまま、上げた右足をゆっくりと元の位置に戻す
(6)この運動を左右順番に15回行う

 

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※ポイント
・内臓がキリキリするくらい強くお腹を凹ませる
・腰を反ったり、丸めたりしないように注意する
・転倒防止のため、壁や椅子などを支えにする
・腿の前側が刺激されるが太くなる心配はない

 

■「美ウォーク」エクササイズ《2》

 

(1)《1》の(1)~(5)までは同じ
(2)右足をおろす際、腰からひねるように左足の向こう側に置く

 

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(3)右足をできるだけ遠くに置くことを意識して、ギリギリのところで体勢キープ

 

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※ポイント
・ひねりが加わることで、①よりも強度が出て、より効果が出る

 

 

 

【協力店舗】

 

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オーダーメイド式揉みほぐし・矯正サロン「NEUTRAL」渋谷本店
http://salon-neutral.com/

〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂2-15-1 ノア道玄坂1216号室
TEL:070-5459-4669/MAIL:info@salon-neutral.com

ボディケア業界初の「整体師」、「パーソナルトレーナー」、「モデル」という3つの視点からお客様にアプローチ。一人ひとりに合わせた完全オーダーメイド矯正サロン。代表である寺田健志さんは、「施術家モデル」としてモデル活動と整体、トレーナーの三役をこなしている。ほかに「オーダーメイド式痩身・矯正サロン NEUTRAL新宿店」も展開。

 

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美容&健康のゴッドハンドを求め、多くの店舗や専門家の施術を体験。
「より美しく」「より健康に」なりたいと願う読者のみなさんのために、自身の経験から選りすぐったゴッドハンドとその人気の秘密を紹介する。

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