熱帯夜でもぐっすり眠れる「5分でできる快眠ストレッチ」

投稿日: 2012年08月06日 00:00 JST

熱帯夜でもぐっすり眠れる「5分でできる快眠ストレッチ」

「快眠を目指すなら、血巡りや気巡りをアップさせてあげることが大切です。特に、肩甲骨周辺のストレッチは効果的。肩甲骨周辺を動かすことで、胸の筋肉の緊張がほぐれて深い呼吸が手に入ります。すると血巡りや気巡りがよくなって、ぐっすり眠りやすくなるのです」

そう話すのはアンチエイジングアナリストのまさとみようこさん。そこで、寝る前に通...

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