白内障や緑内障の予防にも! 視力を改善する「後ろ手深呼吸」
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■深呼吸で自律神経が整い、筋肉が柔らかくなって猫背の解消がスムーズに

 

後ろ手深呼吸のやり方はとにかく簡単。椅子さえあれば誰でもできる内容だ(後ろで手が組めない人はタオルを持って行ってもよい)。

 

「なお、ストレッチ中に大切なのは深呼吸です。ストレッチで深い呼吸を続けると自律神経のバランスが整い、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ、筋肉が緩んで伸ばしやすくなり、その結果、猫背の解消がよりスムーズになります」

 

ストレッチは1日10~20セット、または1時間に1回やるとよい。家事の合間や仕事の休憩に取り入れて習慣にしてほしい。

 

また、背伸ばしストレッチに「にゃんこの目体操」もプラスするといっそう効果的だ。特に乱視や視力の改善に効き目があり、こちらは1日3~5セットを。

 

目にトラブルを抱えているなら、ぜひこのセルフケアストレッチを試して効果を実感してほしい。

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