「伸ばして美脚」

私の悩みは脚。どうしても細くならないの。怠けたらぽっちゃりするくせに、運動したらがっちり。いわゆる「筋肉質」。最近はまっているランニングと自転車。ウエストはほどよくしまってきたけど、脚は少しムキムキに？
そんな時、タップの先生が教えてくれました。

「膝を伸ばせばいいのよ！」

ん？どうゆうこと？

私がつきやすい筋肉は、ふくらはぎと、ひざの上。特にひざ上がぽっこり盛り上がっちゃうのが嫌なの。でも、膝がしっかり伸びている人は、ももの裏側の筋肉が鍛えられるから、前側がつきにくいんだとか。言われてみたらそうかも。

フィギアスケートの浅田真央ちゃんを想像してみて。彼女はバレリーナもうらやむ柔軟性の持ち主。膝がぴしっと伸びてるから、ムダな筋肉が全くない。でも、あんまり柔らかくない選手は（誰とは言いませんよ（＞＿＜））膝が伸びてないし、筋肉もむきむき。余計な力がかかっちゃうと、余計な筋肉がついちゃうのかも。

そこで、脚のムダな筋肉を取る方法は、ストレッチ！まず、仰向けに寝る。そして、体でL字を作るように、右脚を壁と平行にする。そして、手で足裏を持って、膝をぴーんと伸ばす。かかとも直角になるようにぐいっとまげる。この瞬間、膝裏に電流が走る。かなり、きついのね。５分くらいかけてゆっくり伸ばしたら、反対側。足に手が届かない人はタオルやゴムバンドでひっかけて伸ばしてみてね。