充実の秋！「やる気スイッチ」が作動する簡単ストレッチ

人気芸能人も元気にするゴッドハンド直伝「やる気スイッチ」ストレッチ

前々回「夏バテ解消！」、前回「内臓を簡単活性化！」と夏の疲れを取る簡単健康法を伝授してくれた「身体均整師」の成田射呼武（なりたやこぶ）さんに、今回は「元気が出るストレッチ」を教えてもらった。

「背中や下半身の張りをストレッチでほぐしながら体に刺激を与えることで、ホルモンが活性化されて元気を取り戻すことができます」

東京・六本木に「Yakobu BODY DESIGN studio」を構え、多くの著名人やスポーツ選手の身体をケアするゴッドハンドの成田さん。

人気芸能人の体のメンテナンスを担当するきっかけは某音楽プロダクション社長との出会いだった。

「その社長のご両親の体のメンテナンスをさせていただいていたんですが、『うちの息子はマッサージを1,000人くらいから受けているほどだが、成田さんのことは絶対に気に入るはず』とご紹介いただいた。すごく気に入って頂いて、そこからのご縁で表参道に店舗を持つことになりました」

最初に出店したのが東京の表参道。その社長のご紹介などでアーティストの方を治療する機会が増えた成田さん。その効果の高い施術が口コミで広がり、今ではたくさんのトップアスリートやアーティストや芸能人や経営者たちが成田さんのもとに足繁く通っている。

「多くの人に元気を与える存在の芸能人やアーティストの方の体のメンテナンスを担当することで、元気を拡散して、日本中を元気にしたい」と語る成田さん。

芸能人たちからの信頼も厚いゴッドハンドが教えてくれた「元気が出るストレッチ」を実践して、充実した秋を楽しもう！

【ヤコブ式「元気が出る」ストレッチ（1）】

（1）楽な格好で床に座る
（2）右足を上に、両足をクロスさせる
（3）右足のヒザに左手のヒジを引っ掛けて、息をゆっくりと吐きながら腰から上体をひねる
※この時、骨盤が寝ないようにお腹に力を入れ姿勢を伸ばし骨盤を起こす

（4）両手を胸の前で合わせる
※腰が硬いとバランスを崩したり、手を胸の前で合わせられない。
※バランスを取ろうと腹筋に力が入るので体幹も鍛えられる。

（5）ゆっくりと腹式呼吸を行いながら、その姿勢を10秒キープ

【ヤコブ式「元気が出る」ストレッチ（2）】

（1）ストレッチ前に、自分の腰からお尻にかけて触り、張りを確認する
（2）ベッドの端などに座り、背筋を伸ばす
（3）骨盤が寝ないように腹筋に力を入れ骨盤を起こす
（4）右足をヒザから内側に曲げて、片足だけあぐらのような姿勢になる
（5）息を吐きながら、ゆっくりと右後方に体を倒し、両手を伸ばしていく

（6）腰から脇腹にかけて伸びていることを意識して、できるだけ両手を遠くに伸ばして体を倒す
（7）その状態をキープして深呼吸を10回行う
（8）上体をゆっくり戻す
（9）右足を曲げた状態で、体を左に倒していく

（10）腰から脇腹にかけて伸びていることを意識して、できるだけ両手を遠くに伸ばして体を倒す
（11）その上体をキープして深呼吸を10回行う
（12）上体をゆっくり戻す
（13）この動作を左右5回ずつ繰り返す
（14）足を入れ替え、左足を曲げた状態で同じように行う

（15）左右5回ずつ繰り返す
（16）最後に、ストレッチ前に確認した張りがほぐれているかチェックする