女性自身TOP > コラム > ごぼう先生のごぼう体操 > ごぼう先生が動画で解説!「50代からの不調解消体操」【ガスっ腹改善 ペットボトルぽこぽこ体操】|介護界のアイドル > ごぼう先生が動画で解説!「50代からの不調解消体操」【ガスっ腹改善 ペットボトルぽこぽこ体操】|介護界のアイドルの画像・写真3枚目 ごぼう先生が動画で解説!「50代からの不調解消体操」【ガスっ腹改善 ペットボトルぽこぽこ体操】|介護界のアイドル 記事投稿日:2026/11/13 16:00 最終更新日:2026/11/13 16:00 足を支えにおなかを持ち上げ、5秒キープしたら、ペットボトルを腰で押し潰しながら最初の体勢に戻る。これを3回繰り返そう この写真の記事へ こちらの写真もおすすめ