日本最高齢、89歳インストラクターに教わる「100歳まで歩ける簡単タキミカ体操」

【4】背筋は伸ばし、骨盤をまっすぐ前に向けてお尻をキュッと締めるような意識で体を上に伸ばす。ひざは伸ばし切らず少し曲げる。これを5秒キープ。