超簡単！はちみつで安眠効果を得るための「３つの方法」

皆さん、こんにちは！はちみつ姉妹です。

桜の花が見事に咲き、あちらこちらでとても綺麗な景色が見られますね。いっぽうでは花粉症に悩まされ、眠れない日々をすごしている人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、「はちみつ」で安眠効果を得るための3つの方法をご紹介したいと思います。

●『はちみつ洗浄』

まずは、はちみつで洗浄をしてみましょう。肌表面や粘膜に付着した花粉が取れてスッキリします！具体的には下記のとおりです。

洗顔

1.ぬるま湯で顔を濡らす

2.はちみつ5グラムを手に取り、濡れている顔に優しくすりこむ

3.ぬるま湯で洗い流す

鼻洗浄

1.綿棒をぬるま湯で濡らす

2.濡れた綿棒にはちみつをつける

3.鼻の中に綿棒を入れる

4.沢山の鼻水が出るので、ティッシュで鼻をかむ

※1日に朝晩2回行なって下さい。

目洗浄

1.コットンに精製水を含ませる

2.目の周りに直接はちみつを塗る

3.コットンを目に当てる

●はちみつハーブ湯

次に、冷えてしまった身体を温めるため、『はちみつハーブ湯』に入りましょう。アロマで緊張がほぐれる上に、肌が優しく覆われる、温まるといった効果も！

1.湯船に湯を入れる

2.お好きな香りのはちみつを10グラム入れる

3.ジンジャーパウダーを5グラム入れる

4.カモミールハーブティーのティーパックを1つ入れる

5.湯船にお湯がいっぱいになったら湯を止めてかき混ぜる

6.入浴

●はちみつ豆乳

最後に、眠る前は安眠促進のために『はちみつ豆乳（又は牛乳）』をお飲みください。体も温まり、緊張や疲労回復にも効果的です。入眠促進にもなりますよ！

1.温めた豆乳（又は牛乳）（1カップ）

2.はちみつ（5〜10グラム）

3.ナツメグ（小さじ0.5グラム）

朝晩、寒暖の差が激しく肌寒い日が続きますが、はちみつを上手に取り入れて、

健康で楽しい日々をお過ごして下さい。