「少女時代」ソヒョンのサツマイモダイエットVS「KARA」ジヨン−５キロとうもろこしダイエット
今、日本のヒットチャートで激しく火花を散らす『少女時代』と『ＫＡＲＡ』。美脚＆美ボディでもしのぎを削る彼女たちの“シェイプアップ術”を徹底比較！
トップバッターは、“くびれの女王”の異名を持つ少女時代のユリ（21）。引き締まったウエストの秘密は徹底したカロリー制限と、毎晩の「腹筋ストレッチ600回」にあるそう。
「大事な番組収録やコンサートの前には、１日の摂取カロリーが1500㎉になるよう、メニューを考えています。カロリー制限中の代表的なメニューは季節の野菜とブロッコリー５個、鶏の胸肉を焼いたものを100㌘、玄米ご飯150㌘です」（トーク番組より）
食べざかりの女の子には少々、物足りないように思えるが、その効果は？
「20代の女性が１日に必要とするカロリーは約2100㎉ですから、それを1500㎉に抑えれば、かなりのダイエット効果が期待できます」
そう話すのは、『韓国ダイエットプログラマー協会』会長のイ・ギョンヨン先生。専門家の指導のもと、栄養バランスを考えたメニューであれば、身体に負担をかけず１～２週間で効果が表れてくるという。
「ただし、ユリさんが紹介したメニューではカルシウムが不足しています。イワシや小魚をプラスするか、低脂肪牛乳などの乳製品を１日１品、メニューに加えるとバランスが一層良くなります」（イ先生）
また「腹筋ストレッチ」については「一般の方であれば１日100回でも十分でしょう。ダイエットを考えるなら、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れると、なお効果があります」と、イ先生。
少女時代の中で“骨盤美人”と呼ばれているジェシカ（22）は週に４．５回、30分以上の「フラフープ・ダイエット」と「棒エクササイズ＆骨盤キック運動」（本誌イラスト参照）を欠かさず、趣味を兼ねた「登山」もダイエットに導入。
「傾斜の緩やかな山をハイキング感覚で歩くと、普段使わない筋肉が刺激されます。ダイエットには週に１～２回ほど、３～４時間かけて歩きたいところ。それ以上は疲労が増すだけであまり効果がありません。登山の前は多少、空腹状態なのが理想的」（イ先生）
ＫＡＲＡメンバーの中で、「もっとも真面目にダイエットに取り組んでいる」と言われるギュリ（23）も、「夜はあまりご飯を食べず、朝、ホルモン焼きを食べるようにしています（笑）」と、韓国のバラエティ番組で明かしているが、専門家の意見は？
「朝食にホルモンを食べても、ダイエットにはなりません。確かにホルモンは炭水化物ではありませんし低コレステロールですが、油で焼いて味付けされればカロリーもコレステロールも高くなってしまいます。油の成分を加えないほうが良いでしょう」（イ先生）
では、少女時代のソヒョン（20）が実践する「サツマイモダイエット」はどうか。
「サツマイモは炭水化物で糖分も含まれていますが、カロリーが少なく、繊維質が多いので少量でも満腹感が長時間持続します。でも、サツマイモだけでは栄養価が偏ってしまいますから、低脂肪牛乳と一緒に食べるのが理想ですね」（イ先生）
栄養バランスを無視して偏食したり、食事を抜くことは、ダイエットに大きなマイナス効果となるようだ。
ジヨン（17）も厳しい食事制限でリバウンドを経験。そこで“とうもろこしダイエット”に挑戦し、２カ月で５㎏の減量に成功したものの、「自分は食事制限よりも、身体を動かすダイエットのほうが向いていると実感した」（トーク番組より）そう。
以来、ダンベルを使ったジム・ワークを欠かさず、
「日本に行く時、１・５㎏のダンベルを２つ持参したら、空港のＸ線検査で不審物に間違われ騒動に（笑）」（同番組より）というエピソードも。
抜群のスタイルを維持するために試行錯誤する彼女たち。ダイエット勝負は痛み分け!?
