生活習慣の最新ニュース
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物忘れ、認知症を防ぐ“脳にいい７つの生活習慣”
2015/07/01 06:00「昨年、男女に行った空間認知テストで、50代以上では男性より女性のほうが好結果が出ています。これは女性のほうが脳を鍛えれば鍛えるほどいいということ。知っておいていただきたいですね」そう語るのは、諏訪東京理科大学・共通教育センター教授で脳科学者の篠原菊紀先生。物忘れや認知症を防ぐには脳のトレーニングがいいことはよく知られています。でも脳トレは年齢に関係なく、とても効果的なものなのです。あえて頭や体を -
小林弘幸先生直伝「がんにならない体をつくる生活習慣6」
2015/05/15 06:00「がんの発症には遺伝子リスクも関係していますが、DNAは生活習慣によって、傷つきもすれば修復もされるもの。まずは日々の生活の見直しをしましょう！」そう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。国立がん研究センターによれば、がんの多くは生活習慣によるものだそう。血流をよくすることは、体を健康に保つ基本。免疫力も高まり、がんになりにくい体をつくれると小林先生は言う。そこで、がんを防ぐための血流習慣 -
小林弘幸先生に教わる「ヤセ体質作る生活習慣５」
2015/04/24 10:00「血流をよくすることで、むくみをなくし代謝もアップしてヤセ体質に。この本には「流せる人」になる知識が満載ですが、ふだんの生活にとりいれることで血流を整え、スッキリスリムな体になりましょう」そう語るのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。このたび、本誌の大人気連載「血流講座」が、「流せる人は人生もうまくいく」（光文社刊）のタイトルで一冊の本になった。そこで今回、その中から「ヤセ体質作る生活習慣５」 -
カギは「自分の脳を使う」…認知症にならないための生活習慣６
2015/02/16 06:00安倍首相は、「国の認知症施策を加速するため新たな戦略の策定を厚生労働大臣に指示する」と、認知症予防を重要課題のひとつにあげている。厚生労働省発表の認知症患者（2013年）の推計数は462万人。全国で約6千人の高齢者を対象に調査したもので、65歳以上の15％にあたる。同時に認知症予備軍であるMCI（軽度認知障害）患者数も推計約400万人。合計すると862万人になる。認知症はお年寄りの病気と思い込んで -
食後は歯磨きより水を飲んで…「口臭を予防する生活習慣」
2015/01/29 06:00ストレスと、歯周病菌の増殖、さらに月経、更年期。中高年の女性は同世代の男性以上に、口臭警報が発令されるお年ごろ。「お母さん、お口クサ〜い！」と言われないためにはどうすれば!?口臭治療の第1人者、本田俊一先生に、口臭を予防する生活習慣を教えてもらった。まずは朝。口臭予防のためにも、やはり早起きが必要だ。「唾液の流れを止めてしまう自律神経の乱れを整えるためには、朝の太陽の光が有効です。起きてすぐに太陽 -
最新研究で抽出された脳卒中にならない黄金の生活習慣５
2014/12/30 07:00「更年期以降、女性に急増する脳卒中。脳卒中は男性に多いといわれますが、女性も女性ホルモンの分泌量が減少すると血管のしなやかさが失われ、発症リスクは上昇。がん、心疾患についで女性の死因の第3位でもありますので、若いときよりも注意が必要です」そう語るのは、順天堂大学教授の小林弘幸先生。小林先生は、脳卒中予防には生活習慣が重要ということはもはや常識だと言う。「実はこうした複合的な研究は数少ないのですが、 -
“便利さに頼らない”がポイント…「貯まる家族」の生活習慣
2014/10/22 16:00安くていいモノが手に入る世の中。だが、貯まる家族は手と頭を使って、賢く、上手にムダのない暮らしを楽しんでいる。「貯める達人」の税理士・中山美穂さんとファイナンシャルプランナー・前田花苗さんが口を揃えていうのは、「時間と節約はリンクする」ということ。少しの時間を活用してみたら、ムダな出費がギュッと絞れるそう。そこで、2人に「貯まる家族」になるための習慣を聞いた。いつもの習慣を変える知恵を身につければ -
散歩にアルバム整理…もの忘れが気になる人に勧める生活習慣
2014/09/03 08:00「最近、『予定や約束をすっぽかしてしまった』とか『薬を飲み忘れてしまった』、『知り合った人の名前が覚えられない』といって病院を訪れる方が特に増えています」そう話すのは、認知症を専門に、これまで多くの記憶障害の方の検査や訓練をしてきた、千葉労災病院リハビリテーション科の言語聴覚士である安田清さん（60）。親の認知症も心配だが、あなたも、最近“うっかり”が増えていませんか？そこで、もの忘れが気になる人 -
放射能に負けない生活習慣3
2013/10/18 07:00原発問題に詳しい中部大学教授・武田邦彦先生は、汚染された魚で心配なのは放射性物質のストロンチウムだと指摘しています。「ストロンチウムは検査に時間がかかるので、セシウムと違って、どれくらい汚染水に含まれ、魚に取り込まれているのかがすぐにはわかりません。しかしこのストロンチウムは、魚の骨に蓄積し、人間がこれを食べると白血病を引き起こす危険も。骨をまるごと食べる小魚には注意が必要です。北海道から千葉あた -
乱れにくい生活習慣を…知っておきたい体内時計のメカニズム
2013/10/14 07:00「地球上のすべての生物は、体の中に遺伝子レベルで1日24時間周期の時間割をもっています。これを刻むのが“体内時計”で、体のリズムを調整する重要な役割を担っており、人間をもっとも健康な状態に導いてくれるのです」そう語るのは、日本大学薬学部教授の榛葉繁紀先生。健康だけでなく、キレイな体を手に入れるためにも、体内時計を整えることは大切なのだそう。ここでは、体内時計のメカニズムを理解することポイントをまと -
頬づえはダメ！ あなたの顔をゆがませる生活習慣10
2013/08/05 07:00「ちょっとした生活習慣やクセがあなたの顔をゆがませています。ここ数年でスマホやPCの画面を見つめる時間が増えたために表情筋がこわばって顔の『部分こり』になっている人が本当に増えてきました。顔の筋肉（表情筋）がこると弾力を失い、骨がカチコチに固まった筋肉に引っ張られるようにして正しい位置からずれていってしまいます。これが顔のゆがみの原因になります」こう話すのはアンチエイジングデザイナーで、エステサロ -
「生活習慣でがんの遺伝子リスク減らせる」と医師
2013/07/04 07:00アンジェリーナ・ジョリーが両乳房を切除し、話題となった遺伝子検査。今回彼女が受けたのは先天的なDNAの異変を調べる検査だった。日本ではなかなか受けられないのが実情というこの検査だが「日本でも数多くの遺伝子検査が行われている」と順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は言う。「やはり血液検査が主流ですが、こちらは『後天的』なDNAの変異を調べるもの。DNAは『親から受け継いだ先天的なもの』なので、後天的と -
年末年始、生活習慣の乱れ改善「１週間チェックシート」
2012/12/28 07:00年末年始、生活習慣の乱れ改善「１週間チェックシート」年末年始の休みは、生活習慣を見直すいい機会。自律神経研究の第一人者、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生に、自律神経をアップさせる7項目を教えてもらった。「この年末年始の間に、1日1テーマずつ実践していけば、7日後には心身ともにスッキリ若返っているはず」（小林先生）●呼吸 思う存分ため息をつきましょう。長く息を吐くと肺の”圧受容体”というセンサーが -
奇跡の眼科医が伝授「視力アップする生活習慣のポイント」
2012/09/24 07:00「眼科医として年間約２万人の患者さんを診察していますが、多くの方が視力アップすることに成功しています。視力は自力でいくらでも回復することができるんです」と話すのは、ほんべ眼科院長の本部千博先生。本部先生は、目の老化をくいとめるポイントとして『目をきちんと使う』ことと『脳を活性化させる』ことの２つを上げる。目でものを見る行為は脳の働きにも大きく関わっており、脳を使うことで老化はくいとめることができる -
大腸がん・生活習慣病予防にも効果的「新・バナナの定理」
2012/05/28 00:00大腸がん・生活習慣病予防にも効果的「新・バナナの定理」 「バナナは人類が最も古くから食べてきた果実の１つ。40代女性は食事からのビタミンB6（体内の脂質やアミノ酸のエネルギー代謝を活発にする酵素を助けるビタミン）の摂取量が不足する傾向にあります。バナナを1日に2本食べるだけでビタミンB6は理想的な量になり、栄養バランスが格段に改善します」と語るのは、農業・食品産業技術総合研究機構果樹研究所の専門員