土俵際の逆転勝利を生んだ、誰でもできる超簡単な意識改革とは？

「若貴時代」の名バイプレーヤー、三杉里さん直伝の「力がみなぎる」秘訣

「若貴時代」の好敵手として在位118場所、通算700勝をあげ、大相撲人気を支えた名バイプレーヤーだった三杉里さん。

引退後はNHK大相撲中継の解説としても活躍していたが、44歳にして心機一転、専門学校に入学。その後、中国に留学して中国伝統医学の施術と理論を学び、現在は東京都中野で「心と体の健康回復館　ごっつハンド中野部屋」を開業する。

現役時代も土俵際での逆転勝利で観客を魅了した三杉里さん。44歳にして医学について一から学び直し、現在は中野だけでなく新宿にも店舗を構えるなど、そのバイタリティーの秘密とは？

「たとえ土俵際に寄られても、ただじっと耐えるだけでなく、攻撃に転じる力を無駄なく、素早く発揮することができたのも、現役時代から、『臍下丹田』（せいかたんでん）を意識していたから」

今でも元気に動き回れるのも、この「漢方医学で言う、へそのすぐ下あたりに意識を集中することで健康を保ち、元気になる臍下丹田を、生活の中でも常に意識しているから」だと言う。

今回、三杉里さんから、誰でも簡単にできる、臍下丹田を意識して「疲れない」「力がみなぎる」方法を教えてもらった。

三杉里さんが伝授する「疲れず、力がみなぎる」ための「臍下丹田」意識改革とは？

三杉里さん曰く、「臍下丹田を意識することで、身体の無駄な力みが無くなり、結果、力を有効に使えて、疲れににくくなる」。この「臍下丹田」意識改革で、「例えば、家事をしていても疲れなくなります」と教えてくれた。

【三杉里さん直伝の超簡単「臍下丹田」意識改革法】

（1）リラックスして、立つ

（2）足の小指から人差し指にかけて爪を隠すように、足の指を巻き込むように曲げる

【ポイント】

・足の指と足の裏が一体になるようなイメージで、足の指を曲げる
・極端に膝が曲がらないように注意

（3）へその下あたりに力を入れる意識をする

（4）ゆっくりと腹式呼吸を行う

【ポイント】

・まずは10秒ほど行う
・できるようになれば、普段の生活の中でも常に意識するようにする

「例えば食器を洗う際に、ただ立つだけでなく、臍下丹田を意識する立ち方をしながら家事を行うだけで、無理に力をこめなくても楽に皿を洗うことができて、しかも疲れにくくなります。私も一日中、何人もの施術をしていますが、その際もこの臍下丹田を意識することで、しっかりと力強い押圧を行えるだけでなく、夜まで疲れることなく施術ができています」と三杉里さん。

いつでもどこでもできて、超簡単な「臍下丹田」意識改革、ぜひ試してみたい。