梅雨の時期にオススメ～樹のポーズ
梅雨になると、体調を崩す方が多くいます！
湿気で節々が痛くなったり、頭痛が出たり、カビで咳きがでたり・・・etc
天気が悪いというだけでも気持ちもドンヨリしがちになる事も！
そんな時は、樹のポーズ～ブリクシャ・アーサナ～
バランス系のポーズの代表ですが、身体が安定すると、左右均等の筋肉がつき体の線が綺麗になるのに役立ちます。
★ やり方
- 両足の指を揃えて立つ
- 左の膝を曲げて踵を右脚の付け根に当て
(難しい時は、足の裏全体を右脚の内側につける、低くてもＯＫ) - 両手を胸の前で合掌
- 息を吐いて準備
- 吸いながら、手を頭の上で伸ばす(ゆっくりな呼吸に合わせて動作もゆっくり)
- 肘が耳の後ろで伸びたらキープ ( 目線は遠く１点を見て集中 ) ３０秒
- 吐きながら手足を下ろし、元の状態へ
反対も同様に！
★ 効果
- 左右均等の筋肉をつける
- バランス機能を上げる
- 身体の歪みが取れるので、臓器が安定する
- 臓器が安定すれば神経も安定する
- 心のざわつきをとり、キレイにしてくれる
★ ＰＯＩＮＴ
- 曲げた膝は、必ず外に向ける
- 右膝を上げてる時 → 胃が休まる
左膝を上げてる時 → 肝臓が休まる
