「朝ランニングのすすめ」
「最近、体がなまっちゃって、ジムにでも行こうかしら。」そう思っている方、だめだめ。それじゃ３日坊主になるのがオチ！もっと簡単に出来ちゃうエクササイズがありますよ〜。朝ランニングはいかが？
１１月に入ってから始めた朝ランニング。もともとランニングは好きだったけど、毎日走るのは辛いよね。でも、朝走り始めたら、なんだか調子がいいの。
「あれ、痩せた？」一週間でこう言われ、「小顔になったね！」二週間目にはこんな感じ。三週目にはあきらかにウエストラインが引き締まって、４週目には −１キロ！こんなに効果が出ちゃったら、はまっちゃいますよね。朝ランニング、実際に医学的にも効果がみとめられているんだとか。
それは、夜ご飯からの時間が関係。朝が、一番食後からの時間が経っているんだって。だから、体は飢餓状態。そんな時に運動すると、脂肪が燃える！食後に運動した時と比べると、効果は歴然！お腹が空いている時程、朝起きたら走る！！心がけてみて。
朝に代謝が上がるのもいいんだとか。朝一番に運動すると、体のスイッチがオン♪そうなると、なにをやってもいつもよりもエネルギーを使ってくれる。階段昇る時も、お掃除するときも、うっすら汗かいちゃったり。燃やしやすい体を作っちゃいましょ。この時期は、冷え性防止にもなっていいかも。「寒い〜」と思って起きても、一旦走っちゃえば、「どこが寒いの？」状態。一日快適に、ハッピーに過ごせるよ。
そもそもなんで朝はしり始めたかと言うと、私の父が３月から走り始めて、−５キロ。母が９月から走り始めて、−１キロ。そして、見た目が断然スリムになったから。ランニングはお金もかからないしね♪
飽き症の方は、iPhoneアプリの「TweetRunners」とか使うといいかも。距離やペースが測れて、フルマラソンを走った時のタイムにも置き換えてくれちゃう。しかも、月の総走行距離が出るから、やる気がでるよ♪ちなみに、私は１１月は１００キロ走っちゃった♪１２月は１５０キロ目指そ(。・ ∀・) え、ムキムキバディーは嫌い？そんなことないもん。しなやかバディーだもん。あまり鍛えすぎると、男性に引かれちゃいそうだけどね(-_-;
