「毎日の歯のお手入れ」

「毎日のお手入れ」

前回、私の歯医者ヒストリーを熱弁してしまって、最近のお手入れを紹介しそびれちゃったので、今回は歯の磨き方について。

歯科矯正をやっていたころから、食後の歯磨きは習慣に。色んな金具が着いていて、虫歯になりやすかったしね。歯磨きの時間は最低１０分。まず、歯磨き粉などなにもつけない状態で。少し小降りで毛の細めなブラシをつかって、一本一本前と裏を磨く。歯の根本の歯周ポケットは歯垢のたまりやすいポイント。ブラシを斜めにあてて、くるっと手の平を返すと上手に取れますよ。口は閉じずに鏡を見ながら、奥歯の奥も磨きましょ。

歯の隙間は歯間ブラシかデンタルフロス。歯茎を刺激しちゃうので、一日一回くらいがいいのかな。私は寝る前に使ってるよ。全ての歯の間に通して前後に引っ張れば、自分でも気付かなかった汚れがごそっと。

仕上げに歯磨き粉。私のオススメはアース製薬の「シュミテクト」かライオンの「プラチアス」。どちらも刺激が少ないから舌がピリピリしなくていいよ。ちょっとくすみが気になる時は「アパガード」。清涼感があるから口全体がしゃっきりした気持ちもいい。歯磨き粉は少しだけ乗っけて、泡立てるイメージ。歯をゴシゴシするのではなく、優しく泡で包み込むような気持ちで。そして、ぶくぶく念入りにうがいをしたら、つるっつるの歯に。舌で歯を舐めて、つるってなったら完璧♪

朝起きて一回、食後に各一回、そして夜寝る前に一回。その習慣も大切。私は寝る前はお風呂に入りながら、磨いてるよ。あと、常に歯ブラシを持ち歩いていることも大事。