2014年6月3日に『ロコモサイズ 美筋ダイエット』を全国書店・ネット書店にて発売しました!

本書は、ジャズシンガーである綾戸智恵さんのジャズ演奏に合わせて、ゆったりと気持よく体を動かすためのDVD付き書籍です。

 

「ロコモサイズ」は、もともと「ロコモティブシンドローム」予防のエクササイズとして考案されました。1日5分、ラジオ体操感覚で行える健康体操です。

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DVDに収録されているエクササイズ・メニューは5つ、つまりジャズも5曲。

①柔軟性・・・ストレッチング。血流を促し冷え性や肩コリの改善に効果的。

②筋力・・・大きな筋肉にじわりと負荷をかける運動。代謝を上げ、太りにくい体に。

③機能性・・・体幹トレーニング。歪みを正し、ぽっこりおなかの引き締めや腰痛緩和に。

④持久力・・・足腰の筋力と心肺機能の向上を図るメニュー。疲れ知らずのメリハリ美脚に。

⑤敏捷性・・・ジャンプ運動がメイン。身のこなしが軽くなり、足のむくみ解消にも。

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スポーツ選手が肉体改造するときに必要なプログラムも、この5つ。

その理論を、女性でもムリなく楽しめる動きに置き換えました。

美しい筋肉がつくと、不調が改善され、見た目もぐっと若返ります!