「生理後のゴールデンタイム」

東京マラソンが終わって、１ヶ月ちょっと。なんだか体がたるんできた？たしかに最近さぼり気味。走るのは週１回だし、飲んだり食べたり好きにした。明らかに増えたのは飲み会の回数かな。でもね、たまにはいいよね？　女同士の付き合いも大切だし。　そこで、歌原決意。生理後だけ頑張ることにしました。

女性の生理周期ってとっても大事。ホルモンバランスによって、気持ちも体調も全然違うの。特に変わるのが痩せやすさ。生理が終わってから１週間が最大のポイントかな。ここが、一番痩せやすい時なの。例えばいつもよりも外食は控えめにして、夜は１８時くらいに食べる。揚げ物を食べない。スイーツを食べない。パン、パスタを控えめに、夜の炭水化物を減らす。そして、野菜・果物をしっかり食べて水分補給もこまめに。こうゆう、「わかってはいるけれど毎日守るのは大変！」みたいなルールは、この時期だけ頑張っちゃいましょ☆　生理後はデトックス時期。効果が出やすくて、少しの努力も目に見える形に♪　反対に、生理前は何をやってもあんまり結果がでない時期。特に生理前一週間は危険ゾーン。肩こり、便秘に悩んで、食欲も増えちゃって、イライラ。こうゆう時に我慢は禁物。ストレスで余計に食べたくなっちゃう気がする。量を決めて好きな物を食べて、ストレスを貯めない。これが大事かな。増えすぎないようには、注意しないといけないけどね〜。