メジャーで活躍する上原浩治投手がオススメする本格的ストレッチ体の疲れを感じた時、無条件にマッサージを選択している人はその固定観念を取り払ったほうがいいかもしれない。「確かにマッサージは即効性の気持ち良さはありますが、浅い筋肉への刺激なので効果の持続性は期待できません。でも、ストレッチは深部の筋肉にアプローチするので、効果が長続きするんです」そう教えてくれたのは、「ストレ...

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