鷲のポーズで肩こりの解消！サンスクリット名はガルダ・アサナ。ガルダは３大神ヴィシュヌの乗り物で黄金の体で描かれる、鳥類の王です。ガルーダ航空はこの大きな鳥の神様の名前からついてるのでしょう。★効果肩こり解消静脈瘤に効く脚の引き締め★方法両足を揃えて立つ左膝を右膝の上にのせ、左のつま先を右のふくらはぎに絡める右脚で全身支える両肘を曲げて胸の高さに上げ、右肘の下に左肘を重ね...

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