肩周りのコリをほぐすには、ダウンドッグがおススメ！
デザイナーの福島さん。
仕事で肩周りの筋肉が強張るんでしょう！
好きなポーズは、ダウンドッグ。
インドに近いチベットに、「チベット体操」というのがありますが、
これは５つの動作だけ。
でもヨガのポーズにとても似てます。というかほぼ同じ。
その中の１つにもこのダウンドッグのポーズが出てくるので、体に良いこと間違いなしです☆
●やり方
- 両手、両足を床につけて四つんばいになる。
- 吐きながら肘と膝を伸ばして、腰を高く持ち上げる。
- 体で大きな三角形を作ったらキープ
- 形をキープしながら、吸う息で背中反らせて、吐きながらお臍見て頭を床に近づけていく。
数回呼吸したら戻る
●効果
全身の血の巡り、気の巡りを良くする上背部と肩周りのストレッチ
足の疲れをとる
※ポイント
踵は床を押すようにして、ピッタリ床に付ける！
足首、膝裏リンパ、お尻まで良く伸ばす！
