■コーンクリーム鮭リゾット
〈材料〉1人分／調理時間：2分
・手巻きおにぎり 焼鮭ほぐし（ローソン）…1個
・「クノール カップスープ」コーンクリーム（味の素）…1袋
・乾燥パセリ…あれば
※手巻きおにぎり 焼鮭ほぐしは、沖縄エリアでは販売されておりません
〈作り方〉
（1）スープカップにおにぎり、コーンクリームスープ1袋を入れる。
（2）指定量の熱湯を注ぎ入れる。彩りでパセリをかけ崩しながら食べる。
■キャベツ増しペヤング
〈材料〉1人分／調理時間：4分
・ペヤングソースやきそば（まるか食品）…1個
・千切りキャベツ（ローソン）…1袋
〈作り方〉
（1）ペヤングの麺を一度取り出し、千切りキャベツを1袋敷き詰める。麺を上にのせ、かやくを加え、湯を注いでフタをして待つ。
（2）湯切りをした後フタをすべてはがし、付属のソース、ふりかけ、スパイスを混ぜる。
■ごま油香る！ 男前サラダ
〈材料〉1人分／調理時間：3分
・レタスミックスサラダ（ファミリーマート）…1袋
・こがねさきいか（ローソン）…1/3袋
・ごま油…小さじ2
〈作り方〉
（1）レタスが入った袋を開け、さきいか、ごま油を回し入れる。
（2）袋の口を閉じ、よくふり、混ぜ合わせる。
■チーズとほうれん草の焼き肉温奴
〈材料〉1人分／調理時間：3分
・セブンプレミアム 北海道産大豆 濃い絹150×3…1パック
・カットほうれん草…2つかみ
・セブンプレミアム とろけるスライスチーズ7枚入り…1枚
・セブンプレミアム 焼肉のたれ中辛210g…大さじ1
〈作り方〉
（1）耐熱皿に豆腐を入れ、ほうれん草、チーズをのせる。
（2）レンジで、チーズが溶けるまで、約50秒温める。焼肉のたれを回しかける。
「『ごま油香る！ 男前サラダ』のように、食感の違うものをよくかんで食べることも、ダイエット成功の秘訣です」
密を避けたコンビニで、巣ごもり太りを克服するダイエットメニューをゲットしよう。
「女性自身」2021年3月9日号 掲載
