寝る1時間前に食べるだけなのに…劇的に“睡眠の質が改善されたフルーツ”とは？

なかなか寝付けない、昼間にぼーっとする人の睡眠の質を改善（写真：KiRi／PIXTA）

寒くなり、「たくさん寝ているのになんだか眠い」「日中ぼーっとする」「なかなか寝つけない」と感じている人はいないだろうか。冬は睡眠の質が下がる季節といわれている。日照時間が短くなり、太陽の光を浴びる時間が減ることでセロトニンの分泌量が減少し、神経が高ぶることで寝つきが悪くなるという。加えて、乾燥や低すぎる気温が寝ている最中の不快感を招き、熟睡を妨げる。そんな冬の睡眠の質を...