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感染症の流行が続くと、体温が高いときに不安を感じても、低い分には大丈夫と思い込みがち。だが、ここに落とし穴があるという。「女性に多い“冷え”は免疫力を下げ、さまざまな病気を招きます。まさに万病のもとなのです」そう警鐘を鳴らすのは、冷え研究の第一人者である統合医療SDMクリニック院長の川嶋朗先生だ。「起きてすぐの体温をチェックしてみてください。朝の体温は比較的低めに出ますが、3回測った平均が36度に

「肝臓に脂肪が過剰にたまる『脂肪肝』にかかっている人は日本人の3人に1人。とりわけ、女性ホルモンが減少する中年女性は肝臓の機能が悪化しやすく、脂肪肝の患者が急増しています」そう語るのは『肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の魔法のスープ』（ダイヤモンド社）の著者で栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長だ。「過度なアルコール摂取が脂肪肝を招くのは知られていますが、今は非アルコール性の脂肪肝が増えてい

根菜が旬の季節！ そんな中でおススメなのが、根菜おろし。おろせば根菜の栄養を丸ごと摂取できて大病予防にもなる。「野菜はすりおろすことで酵素が活性化します。野菜の細胞が壊れることで、栄養素の吸収率が上がりますし、食物繊維が細かくなることで、腸内環境も改善する。しかも、シンプルに、食べやすく消化にもいいですよね。まさにいいことずくめです」そう教えてくれたのは、東京・戸越銀座で秋津医院を営む医師の秋津壽

「野菜はすりおろすことで酵素が活性化します。野菜の細胞が壊れることで、栄養素の吸収率が上がりますし、食物繊維が細かくなることで、腸内環境も改善する。しかも、シンプルに、食べやすく消化にもいいですよね。まさにいいことずくめです」そう教えてくれたのは、東京・戸越銀座で秋津医院を営む医師の秋津壽男先生。インフルエンザや風邪にかかりやすいこの時期、年末年始の暴飲暴食で胃腸が疲れていたり、免疫力が下がってい

日常生活で、階段とエスカレーターがあった場合、便利なエスカレーターを選ぶ人は多いだろう。一方、健康のためと“上り”だけは階段を使うように心がけている人も少なくない。「心肺機能や持久力が鍛えられる階段の“上り”に比べて、“下り”は、息も上がらず楽にできます。実際、エネルギー消費もあまり多くはありません。しかし、階段を下りる動作は、筋肉に刺激を与える筋トレとしては意外と効果が高く努力の“コスパ”がいい

「これって、チョコじゃないの？」「チョコ以上に香ばしい！」バレンタイン商戦真っ盛りのなか、ごぼうやひまわりの種といった、カカオ以外の原料を使ったチョコレートそっくりの味わいが楽しめる“代替（ジェネリック）チョコ”が注目を集めている。「このタイミングでちょうど生まれた代替商品もあって、神がかっていると驚いているんです」こう話すのは代替チョコブームの火付け役であるチョコレートジャーナリストの市川歩美さ

かつて鉄の町として栄えた北九州に、戦争の記憶を継承する100歳がいる。吉村利子さんだ。とにかく、食べ物がなかった。燃料もなく、機械を作る鉄も足りなかった。それでも懸命に突き進む彼女の情熱は、鉄工職人を突き動かし、やがて全国の子供たちや、なりわいを探す母たちのもとへと広まっていく。これは、甘いポン菓子に人生をかけ、激動の時代を強く生き抜いた女性の物語──。■「一生懸命働いておれば、子供たちもまっすぐ

「ドカーン!!」木槌が振り下ろされ、機械の蓋が開いた瞬間、腹の芯まで響く爆発音とともに白い煙が吐き出された。同時に部屋中が、香ばしい匂いで満たされていく。やがて白煙が消えると、目の前のカゴに、“ポン菓子”が小山のように積み上がっていた。米を加熱・加圧し、その後一気に減圧することで12倍にも膨れ上がったものだ。「うんうん、いい出来やね」満足げに大きくうなずいたのは吉村利子さん（100）。1月にめでた

「高齢化で増加傾向にある心房細動は、左心房の異常で脈拍が速くなったり、不規則になったり、文字どおり心房が細かく震える症状を引き起こします。そのため血液が円滑に流れず、左心房内にうっ滞した血液が血栓を作り、脳梗塞や急性下肢動脈閉塞などの深刻な病気を引き起こすことがあります。しかし国内の研究で“あるもの”を食べている女性に関しては、心房細動のリスクが低いというデータが示されました」こう語るのは、久我山

「当院では、すでにスギ花粉の症状を訴える患者さんが出てきています。患者さんにはアレルギー薬も必要ですが、鼻うがいをすすめると、ほとんどの人から、ムズムズ感や鼻水などのつらい症状が改善したと報告があります」こう語るのは、『ウイルスを寄せつけない！ 痛くない鼻うがい』（KADOKAWA）の著書がある、堀田修クリニック（宮城県仙台市）院長の堀田修さんだ。気象庁の予報では、スギ花粉飛散のピークは早い場所で

「異例の短期間で繰り広げられている選挙戦ですが、物価高騰が長引いているなか、各政党は消費税減税を声高にアピールしています」（全国紙政治部記者）衆議院が解散した1月23日、厚生労働省は2026年度（令和8年度）の公的年金の支給額を公表した。4年連続のプラス改定で、国民年金（老齢基礎年金）は、前年度より月額1千300円アップの7万608円（満額、1956年4月1日以前生まれの人は7万408円）、厚生年

いまやスマホでも気軽に、無料で使えるようになった生成AI。じつは、それぞれのAIに個性があるって知っていた？ 初心者にこそ知ってほしいAIの性格を知って、最高の相棒を見つけよう！「自分の悩みを他人に打ち明けるとき、背中を押してほしいのか、耳に痛い指摘がほしいのかで相談相手を選ぶように、生成AI（以下、AI）に相談するときも、それぞれの特徴といえる“人格”を知ることで適切な回答に導いてくれます」そう

加齢とともになかなか消えなくなる肩こり。特に寒い季節は血行不良や自律神経の乱れ、姿勢の悪化などで、慢性的に首や肩周辺のこりが発生する。「首や肩のこりを生む原因はさまざまありますが、その主な原因に身体の歪みが考えられます」こう話すのはNew Spineクリニック東京の総院長で慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授である石井賢先生だ。肩こりや腰痛といった日常的な症状から、頸椎症、首下がり症候群などの難治

■首回りを温めることは肩こり改善につながる「寒くなって気温が下がると急に痛みやこりが現れる人がいます。そういう人のなかには、朝方調子が悪くても、体を動かしているとよくなるという人も多く、血流や体温と関係があるように感じます。特に首は神経や大きな血管が通っているところ。温めるのはとてもよいことです」と話すのは、New Spineクリニック東京の総院長で慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授である石井賢

一般的に、冬は体脂肪量が増えやすくなり、悩んでいる人は多い。春に向けて何とか減量したいなら、「血糖値を下げる」最良の食材・トマトジュースに着目した方法を紹介したい。私たちがごはんなどの糖質の多い食事をとると、血糖値が上がる。この上がった血糖値を下げるために体内でインスリンが分泌されるが、インスリンはブドウ糖を中性脂肪に変える働きもある。血糖値の急な上昇で、必要以上にインスリンが分泌される（インスリ

紙の雑誌が届く定期購読に加え、スマートフォンやタブレットで楽しめるデジタルサービスがついた話題の新サービス「女性自身Premium」。今回は、通常は有料の女性自身プレミアム“デジタルコンテンツ”サービスが無料で使えるキャンペーンを実施！ 過去記事を検索、レシピを見る、マンガを読む……。サイトを使い倒して、この機会に“プレミアム”を体感しよう！■概要・注意事項「女性自身プレミアム」デジタルサービスで

「女性自身Premium」は、毎号『女性自身』がご自宅のポストに届く新しい定期購読サービス。定期購読なら、雑誌を買い忘れる心配がなく、猛暑の日も雨の日も雪の日も、買いに行く手間がありません。さらに、スマートフォンやタブレットからは、過去の『女性自身』や関連するムック・マンガ・動画などが追加料金なしで読み放題！紙の雑誌でも、スマホでも。女性自身のコンテンツをよりお得に、これまで以上にもっと楽しみたい

50代の約半数が歯周病――。厚生労働省の「令和6年歯科疾患実態調査結果」によると、進行した歯周病患者（歯周ポケットの深さ4mm以上）の割合は、45～54歳で43％、55～64歳で56.6％に上っている。歯は健康長寿のために欠かせないものだが、それを失ってしまう最大の原因が歯周病だ。この歯周病が生活習慣病のひとつであることはあまり知られていない。未来歯科（東京都港区）の川邉研次院長がこう語る。「口の

年末年始の暴飲暴食がたたって、痩せたい！ と思っても、そう簡単には体重は減らない。「見た目をすぐにスッキリさせる方法はあります！」そう語るのは、パーソナルトレーナーのつむらみおさん。つむらさんは、体重74kgからマイナス27kgのダイエットに成功したことを機にトレーナーに転身。痩せたい女子たちにコツを教えている。「運動をしているのに痩せない」「体重より太って見える」という人には共通点があるという。

高い食材を買うしかないのなら、より美味で、長持ちするものを選びたい――。そんな願いをかなえるべく、スーパーの達人3人が、食材の目利きとワザを伝授する！「まさか、じゃがいもや玉ねぎまでこんなに高騰するなんて。“ジャガタマニンジン”は大規模生産して貯蔵できるため、価格は安定だと信じていたのに……驚きです」そう話すのは、スーパーやまとの元社長で店長の小林久さん。現在、じゃがいもや玉ねぎは夏の高温で小玉傾

「昨年60歳になり、20年前に億万長者になってからも勤め続けていた会社を定年退職。会社員という縛りから解き放たれたのをきっかけに、世間に顔を出してもいいかなと思うようになりました」と、おだやかな口調で話し始めた久慈六郎さん。この名前はロト6の1等を当てた2005年に当せん体験をブログに綴り始めたときにつけたものだ。「愛知県の社員数わずか8人の小さな設計会社に勤める月給27万円の一人暮らしの独身。そ

「自宅内でスリッパが脱げ、靴下が滑って転倒、前腕を骨折した」（70歳代・女性）「風呂場で体勢を崩し、背部を打撲、肋骨を骨折した」（70歳代・女性）これらは2025年に国民生活センターが紹介している事例だが、地震などの災害時に限らず、じつは平穏な日常生活のなかでも、高齢者の転倒・転落事故が年々増加しているという。厚生労働省「人口動態調査」のデータによると、2023年の転倒・転落等による死亡者数は1万

「私が一人暮らしで今も仕事ができているのは、毎日よく歩くことがプラスになっているからだと思います。歩くと脳の血流が増え、記憶や判断を司る部分が活性化されます。ボーッとしていると脳への刺激がありません。歩きながら街の変化を感じたり、素敵な人とすれ違って『かっこいいな』と胸をときめかせたり（笑）。五感で刺激を受けることが脳の若返りには不可欠です」そう語るのは、『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授

「私は妊娠を機に、体重が10キロ増えました。出産後も4キロの体重がどうしても落ちず、お腹がぶよぶよ、脚も太くなってしまったのですが……。正しい姿勢で歩くことを心がけただけで、1カ月で4キロやせて産前の体重に戻ることができました」そう語るのは、モデル出身のウオーキング講師のかなぺさんだ。これまで、1200人以上の受講生に正しい歩き方を指導し、ダイエットを手助けしてきた。「受講生の方からは、3カ月で4

1月に入り、インフルエンザA型の感染者数は減少しているものの、B型が増加傾向にあり、まだまだ油断ができない状況だ。「新型コロナウイルスの流行で、隔離、リモート生活を経験して以来、今の人たちは他人との接触が少なくなったぶん、ウイルスに対する耐性が弱くなって、風邪をひきやすくなっているように感じます」こう話すのは秋津医院院長の秋津壽男先生だ。新型コロナが感染症に分類された’23年ごろから、インフルエン