トレーニングの最新ニュース
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1週間4分を続けて体脂肪3％減！女性のための「HIIT」メニュー
2019/11/16 11:00増え続ける体重、体力低下……さらに「脂質異常症」と医師に診断され、「痩せなきゃ」と焦る本誌女性記者（55）。「HIIT」のメニューはちょっとキツいものばかりだが、4週間で8セット行ったときに“明らかな変化”がーー。「1日4分“ちょっとキツい”運動をするだけで、45分間軽めに運動するのと同じ効果を持つエクササイズ法が注目されています。しかも、毎日行う必要はありません。実践すれば、体重や体脂肪率が減る -
アスリート実践する高負荷運動「HIIT」一般の人にも健康効果
2019/11/15 15:50「1日4分“ちょっとキツい”運動をするだけで、45分間軽めに運動するのと同じ効果を持つエクササイズ法が注目されています。しかも、毎日行う必要はありません。実践すれば、体重や体脂肪率が減るだけでなく、血糖値・血圧改善、認知機能の向上、善玉コレステロール増加などの効果も期待できるんです」“20秒運動して、10秒休む”を8セット。これを週に2〜3日行うだけで、体のあらゆる悩みが解決するーー。著書『世界一 -
「よっこらしょ」は老化のサインにあらず！筋肉のサポートにも
2019/11/14 06:00これまで自然にできていたことが、急にできなくなった気がする！ そんな焦り、身に覚えがありますよね？ 今回紹介するのは“老化あるある”として盛り上がりがちな5つの現象。でもじつはそれ、老化とあきらめる必要はないかもしれませんーー。「年齢を重ねるにつれて体に現れるさまざまな現象を、『老化だからしょうがない』と嘆く人はとても多い。でもじつはそれ、老化ではなく、ただの“変化”なのです」こう話すのは、眼科専 -
目のピント、物忘れは“老化”でない可能性を医師が指摘
2019/11/13 15:50「年齢を重ねるにつれて体に現れるさまざまな現象を、『老化だからしょうがない』と嘆く人はとても多い。でもじつはそれ、老化ではなく、ただの“変化”なのです」こう話すのは、眼科専門医の平松類先生。これまで臨床の現場で多くの高齢者に接するなかで、「老化」という言葉に違和感を覚えてきたという。「人は高齢になるほど、経験や知識が蓄積されて賢くなるし、できることも増えているのです。しかし、体の変化にばかり意識が -
浅田真央 秒速4発パンチ生む練習現場…グローブはボロボロに
2019/10/07 15:50「ジムの中は暗かったのですが、雰囲気が違ったのですぐに真央ちゃんだとわかりました。一心不乱にミットに打ち込んでいましたね」（目撃した女性客）9月下旬、若い女性でにぎわう東京・港区にあるフィットネススタジオでトレーニングに励む女性の姿が。プロフィギュア―スケーターの浅田真央（29）だ。17年4月に現役引退を表明した浅田。以降、アイスショーやタレント活動に活躍の場を移した彼女は一風変わった内容で人気を -
「片足立ち」「ひざ曲げ」…健脚を作るための毎日の習慣
2019/08/23 06:00昨年の厚生労働省の発表によると、日本人女性の平均寿命は87.26歳、健康寿命は74.79歳だった。「健康寿命」とは、「健康上の問題がない状態で、日常生活が制限されることなく自立した生活ができる期間」のことを指す。すなわち、女性は人生の最後の約12年半、介護など周囲のサポートを必要としていることになる。この平均寿命と健康寿命の差が生まれる原因の多くは「運動器の障害」によるものだと、国立長寿医療研究セ -
89歳ベンチプレスおばあちゃん伝授「健康寿命をのばす5習慣」
2019/07/08 06:00茨城県水戸市にある「オリバー・ボディビル＆フィットネスクラブ」。本格的なマシンが並ぶなか、黙々とトレーニングに励むのは女子ベンチプレス世界最高齢選手である奥村正子さん（89）。背筋も腰もまっすぐに伸びた奥村さんは先日、千葉県成田市で開催された世界大会（70歳以上の部・47kg級）で42.5kgのバーベルを上げ、見事5回目のゴールドメダルを獲得。この日、午前10時半から2時間かけたハードなトレーニン -
89歳ベンチプレス選手「トイレで立てなくなり、競技を始めた」
2019/07/07 11:00「お尻上げて！」「いける、いけるっ！」ここは茨城県水戸市にある「オリバー・ボディビル＆フィットネスクラブ」。本格的なマシンが並ぶなか、黙々とトレーニングに励むのは女子ベンチプレス世界最高齢選手である奥村正子さん（89）。背筋も腰もまっすぐに伸びた奥村さんは先日、千葉県成田市で開催された世界大会（70歳以上の部・47kg級）で42.5kgのバーベルを上げ、見事5回目のゴールドメダルを獲得。この日、午 -
桐谷美玲がマッチョ妻に！超特大サイズの荷物を軽々と運ぶ
2019/04/25 06:00「お友達とドライブをしながら、おいしいいちごをたくさん食べたいです」報道陣の質問に、かわいさ満点の願いを語っていたのは桐谷美玲（29）だ。4月17日、桐谷は都内で行われたエンポリオアルマーニのポップアップイベントに出席。ブランドのTシャツに透け感のあるスカート姿で登場すると、スレンダーな体形に注目が集まっていた。そんな華奢なイメージの桐谷。だが、本誌は彼女の意外な姿を目撃してしまった。イベントを終 -
佐藤弘道「左膝半月板」割れ歩けず…手術のため入院していた
2019/03/07 20:37NHK『おかあさんといっしょ』10代目体操のおにいさんを務めていた佐藤弘道（50）が3月6日に自身のブログを更新。怪我の手術のため入院していたことを明かした。佐藤は「入院～退院」と題したブログで「今年に入ってから、あまりにも左膝の調子が悪いので、いつもお世話になっている先生に診てもらった」とし、「結果、左膝内側の半月板が割れていました」と症状を明かした。病院に通い、ヒアルロン酸を打ちながらではある