女性自身TOP > ライフ > 健康 > アスリート実践する高負荷運動「HIIT」一般の人にも健康効果 アスリート実践する高負荷運動「HIIT」一般の人にも健康効果 記事投稿日:2019/11/15 15:50 最終更新日:2019/11/15 15:50 『女性自身』編集部 「1日4分“ちょっとキツい”運動をするだけで、45分間軽めに運動するのと同じ効果を持つエクササイズ法が注目されています。しかも、毎日行う必要はありません。実践すれば、体重や体脂肪率が減るだけでなく、血糖値・血圧改善、認知機能の向上、善玉コレステロール増加などの効果も期待できるんです」“20秒運動して、10秒休む”を8セット。これを週に2〜3日行うだけで、体のあらゆる悩み... 記事の続きを読む 【関連画像】 【関連記事】 「よっこらしょ」は老化のサインにあらず!筋肉のサポートにも 目のピント、物忘れは“老化”でない可能性を医師が指摘 「チートデイ」でダイエット大成功!女性体験者が語る効果 関連カテゴリー: ライフ 健康 関連タグ: アラフィフトレーニング筋トレ こちらの記事もおすすめ ライフ もっと見る はがきは63円から85円へ、だが郵便料金の値上げは“焼け石に水”! 2024/03/29 15:50 暮らし 「共同親権」ではわが子の命守れない…DV夫でも面会許可、手術にも同意が必要 2024/03/28 11:00 暮らし 脳が活性化して、記憶力アップ!認知症予防に「ひとり言」の驚くべき効果 2024/03/28 06:00 健康 鳥山明さんも突然倒れた「急性硬膜下血腫」――主原因は「自宅で転倒死」!盲点に... 2024/03/25 11:00 健康 投資詐欺で60代女性が1600万円被害に…自治体補助金を活用して詐欺電話対策... 2024/03/22 15:50 暮らし 新潟大学発表“女のメタボ腹”実は腹囲77cm以上で突然死リスクが増大 2024/03/22 11:00 健康 人気タグ 水原一平山口百恵愛子さま怪談あおり運転真矢ミキ水素水南米セキュリティKABA.ちゃん反省会大阪府警 カテゴリー 芸能 エンタメニュースインタビュー 皇室国内海外 海外ニュース韓流ニュース スポーツライフ 美容健康暮らしグルメ 地域コラム占い