「僕は、女性の美しさは『用美』にあると思うねん。これは工芸の世界で使われる言葉やねんけど、お茶碗も使ってこそ美しいという概念。女性も、ただ座っているんじゃなくて、所作の美しさがその人の美貌を際立たせるんやと思います。そういう意味でも、『ぴんしゃんウォーキング』はまさに用美の世界！続けていけば、100歳になっても美しく歩いていられること、請け合いや」
そう話すのは、楽しく歩いて美しくなる『デュークズウォーク』を確立し、ブームを巻き起こしたデューク更家さん。そんなデューク更家さんが今回、生涯ずっと”ぴん”と”しゃん”としていられるための、新作『ぴんしゃんウォーキング』を教えてくれた。颯爽と歩けば、見た目に美しいだけでなく、実際にスタイルもよくなるのだから一石二鳥！
【エアウォーク】体幹強化でバランス感覚を研ぎ澄まそう
①．ヒザを開いて立ち、内ももを両手でたたく。これで安定感UP!
②．左脚で立ち、右脚を前に蹴りあげる。
③．そのまま、右脚を後ろに蹴りあげる。椅子やテーブルなどになるべくつかまらないようにして、両脚３〜５往復。
④．両腕を開いて左足だけで立ち、右脚を左脚の前にスイングさせる。
⑤．反動をつけて、右外側に大きくスイング。
⑥．そのまま、今度は右脚を左脚の後ろにスイングさせる。こちらも、できるだけ物につかまらずに行い、両脚３〜５往復。
【ウエストスイングウォーキング】腰のキレが増す！大きい歩幅で身体がよみがえる
①．両足は肩幅ぐらいに開き、両手は軽くこぶしを握って立つ。
②．左脚を前に踏み出し、右脚を左脚の後ろにスイング。同時に右腕を大きく左に振る。
③．いったん元の姿勢に戻る。
④．今度は右脚を踏み出し、左脚を右脚の後ろに大きくスイング。同時に左腕も大きく右に振る。５歩ぐらい前進したら、後ろに５歩下がる。これを２セット。
【練り歩き】血流がバ〜ンとよくなって下半身強化
①．両手は軽くこぶしを握り、左脚のヒザを曲げて右脚だけで立つ。
②．右足のつま先を外側（右）に向け、同時に上半身を左にねじる。
③．つま先に重心を残し、今度はかかとを右に移動させる。同時に上半身は右にねじる。②〜③を繰り返し、右方向に４〜５歩移動する。脚を変えて、左方向にも４〜５歩。
