水の飲みすぎ、熱い湯に浸かる…寝る前の“脳が疲れる習慣”

おやすみ前の何げない習慣によって、脳への負担が蓄積してしまう（写真：アフロ）

「認知症は発症すると回復が難しいため、予防・早期発見がとても大事です。食事や生活習慣を見直すことで、発症リスクが下がるという研究データも出てきました。“悪い習慣”を続けていたら、直ちに改めるようにしましょう」そう語るのは、『認知症になる48の悪い習慣−ぼけずに楽しく長生きする方法−』（ワニブックス）の著者で、東京国際大学医療健康学部の岩瀬利郎准教授だ。特に、質のよい睡眠...