ナディアの「モテ」ヨガ●英雄のポーズ
脚線美を作るためのポーズです。左の脚を後ろに折りたたみます。座った時にお尻の左右に重心が均等に乗せられているかが大切。右のかかと脚に乗せる。
そして呼吸をラクにし、息を吐きながら右ひざをゆっくりと手の平で下の方に押さえつけてください。重心はあくまでも中心に。
ポイントは頭の先から骨髄までを一直線に伸ばすこと。左右の方の位置はまっすぐ平行に。呼吸は吐く時に痛いところへ吹き付けるような感覚を意識してください。全く同様のことを左脚でもする。
バランスが悪く辛いほうを積極的に行うと血流が良くなります。
【動画】http://youtu.be/orBgeAjhLS4
