コラム

病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「背中から深呼吸」多くの方が猫背のまま浅い呼吸をし、知らぬ間に口呼吸になってしまっています。そうすると、鼻のフィルター機能を通らないため、ウイルスが直接のどや肺に入りやすくなるのです。肩甲骨を動かしながら大きく深呼

我が家はお正月だからといって私や夫の実家に帰ることもないため、基本的にいつも通り家族4人で「負担のない」お正月を過ごしています。子ども時代、九州の田舎でお正月を過ごす女児はなかなかに大変だったため、手間とタスクを削りに削った。そりゃあもうゴリゴリに削った。結果こうなりました。お正月は新しい年の訪れを喜ぶ日でいいの。毎日生きてるだけで大変なんですもの、しっかり休んで、みんな健康でいられることに感謝し

Xで人気沸騰中の人間まおが描く新機軸「癒し系ざまあコミック」！ある雨の日、謎のハムスター「はむまる」を拾ったOL・たま子は、電車の遅延について駅員に難癖をつける中年男性を目撃。すると、次の瞬間、そのおじさんがたま子を目掛けて突撃してきて――。【PROFILE】人間まお‘18年に『くず系女子。』（KADOKAWA）でデビュー。現在はサルのあげおと共存の日々を送りながら、日常のあるあるをゆる～く描いた

■ガドゥとカラモの雪合戦■今週のフランス語【ecole（エコール）】＝学校教育機関全般を指し、文脈によって小学校や流派などの意味でも使われます。英語の「school」と同じく、古代ギリシャ語の「schole（暇）」が語源です。作者 ムッシュー・タンのインタビューも配信中！【PROFILE】本名：Antoine Dole（アントワーヌ ドール）。フランスで累計1900万部を突破した大人気マンガ『Mo

まめのなかに「サンタクロースは親説」の萌芽が生まれたのは何年前のことだったか。何がなんでも隠し通したいわけでもなく、とはいえ妹の気持ちなどもあるため、なんとなくそれらしい設定を考えていました――ママはサンタクロース検定に合格して、世田谷支部の役員（書記）をやってるから年末忙しくて、我が家のクリスマスパーティーの準備がつつがなく進められなくてごめんね、だけど私がこのカードで買ったものは「サンタクロー

驚かないでください。ちょっとだけ、死にかけておりました。ちょっとだけというのは、死ぬ可能性は3％から5％ほどだったらしく。で、死なないで今に至ります。10日前のことだった。左の脇腹と背中がものすごく痛くなったんですよ。激痛。救急車を呼んでもいいんじゃないかと思うくらいに。でも、さすがにまだ我慢できるだろ、と地元のかかりつけ病院が開く時間を待った。そして、痛みの波が一瞬、穏やかになったとき、車を運転

「初主演ドラマが朝ドラ『天うらら』でした。NHKの撮影現場は、未熟な新人俳優の私をじっくり育てようとする雰囲気がありました。でも、『救命病棟24時』では一人前の俳優として扱われます。“ここで通用しなかったら、俳優の仕事は向いていない”という覚悟を持って臨んだんです」こう語るのは須藤理彩さん（49）だ。同ドラマでは、臨機応変な対応を求められた。「台本を覚えても、監修する救急医から『この場合、この処置

病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「梅干しすっぱ～い体操」高齢者施設では誤嚥防止の体操として、表情筋や咀嚼筋などを動かす体操を行っています。顔のツボが刺激されると、体内に入ってきた病原体を攻撃する免疫細胞の「ナチュラルキラー細胞」を活性化する効果も

正直に「怖いからやめて」って伝えたのがわかりやすかったのだそうです。自分が生まれ育った環境はどうしようもないけれど、自分が築いた家庭の空気は新しく作って行ける。誰かの顔色をこわごわ伺いながら生きるのはごめんだし、我が子にもそんな思いをさせたくありません。人は未熟なもので、強く心掛けていても完璧に振る舞えるとは限らない。だけどその「心がけ」なくしては家族全員が安心していられる場所は作れないわけですか

■夢を描こう！■今週のフランス語【dessin（デッサン）】＝素描美術用語として、日本語でも素描、スケッチなどの意味で使われますが、フランス語では子どものお絵描き、絵画、図形など線で描かれた絵全般を指します。作者 ムッシュー・タンのインタビューも配信中！【PROFILE】本名：Antoine Dole（アントワーヌ ドール）。フランスで累計1900万部を突破した大人気マンガ『Mortelle Ad

Xで人気沸騰中の人間まおが描く新機軸「癒し系ざまあコミック」！ある雨の日、謎のハムスター「はむまる」を拾ったOL・たま子。仕事中もSNSばかりで周りに迷惑をかける後輩・れいかに関する悩みも、気づけばスッキリ解決。続いてたま子を悩ませるのは――。【PROFILE】人間まお‘18年に『くず系女子。』（KADOKAWA）でデビュー。現在はサルのあげおと共存の日々を送りながら、日常のあるあるをゆる～く描い

息子、「自分は時計を見なくても時間がわかる能力がある」などと言い出すものだから、どれだけ正確な体内時計をお持ちなのかと期待して話を聞いておりましたら随分とふわふわした時計でほっこりしました。この、ザ・少年！っていう感じ……何歳まで楽しませてもらえるのかしら。

「『古畑任三郎』がスタートした当初、レギュラーの出演者は田村正和さんとボクしかおらず、毎回、豪華なゲストを迎えるという形。まず、その構成に興奮させられました。ただ、舞台出身で連ドラも『振り返れば奴がいる』くらいしか出ていなかったボクは、田村さんにとっては“誰だ、コイツ!?”とえたいの知れない存在だったはずです」こう振り返るのは、西村まさ彦さんだ。撮影現場では、気軽に田村さんに声をかけられる雰囲気で

■穴の先には…■今週のフランス語【trou（トルー）】＝穴この単語を使った表現に、「J'ai un trou de mémoire!（ジェ アン トルー ドゥ メモワール）」＝「記憶に穴があく（ど忘れする）」というフレーズがあります。作者 ムッシュー・タンのインタビューも配信中！【PROFILE】本名：Antoine Dole（アントワーヌ ドール）。フランスで累計1900万部を突破した大人気マン

Xで人気沸騰中の人間まおが描く新機軸「癒し系ざまあコミック」！ある雨の日、謎のハムスター「はむまる」を拾ったOL・たま子。その後輩・れいかは仕事中もSNSに夢中で、たま子に残業を押し付けまくり。ところが、突如「れいかの裏の顔」が誤爆され、大問題に――。【PROFILE】人間まお‘18年に『くず系女子。』（KADOKAWA）でデビュー。現在はサルのあげおと共存の日々を送りながら、日常のあるあるをゆる

病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「四股踏みよいしょ！体操」病原菌やがん細胞を撃退する免疫細胞は、血液に乗って全身をパトロールしています。血流量が増えると、その分免疫力も向上するのです。体の中でもっとも大きな筋肉である大腿四頭筋を動かすことで、ポン

うまれたときからかなりのロングスリーパーなゆめこはいくら睡眠時間をとっても「過ぎる」ことはないらしく、朝起きて布団から出るまでの時間が1番嫌いなのだそうです。布団から出たくないばっかりにネガティブなことばかり考えてイライラしてしまうのだと最近教えてくれました。結果、毎日私とまめの2人でゆめこの気持ちが前向きになるまでポジティブわっしょいをやることになるのだけれど、おかげで随分とことがスムーズに進む

「芸能界デビューが決まって上京したころ、勉強のために事務所の先輩の仕事現場を見学していました。もっとも印象に残っているのが『夜のヒットスタジオ』（フジテレビ系）です。テレビで見ていた大スターのナマ歌を聴けて感動するなか、圧巻だったのが少年隊のパフォーマンス。まだそのときは、東山（紀之）さんと共演できる日が来るなんて、思いもしませんでした」こう振り返るのは、千堂あきほさん（56）。夢がかなった作品が

「最近体が思うように動かない」「日中体がだるい」……。こうした、“なんとなく不調”を感じている人は多いだろう。「原因の一つは、筋力の衰えです。筋肉量のピークは20～30代で、その後、年齢を重ねるとともに減っていきます。『私はまだ大丈夫』と思っていても、ゆるやかに体の動きが衰えていくのです」そう指摘するのは、“大人のための体操のお兄さん”こと、ごぼう先生（40）。介護施設の運営、また鍼灸師として働い

健康と体型の管理にはけっこう気を遣っています。40過ぎたあたりから、ちょっと気を抜くとコンディションが崩れるようになったもので、毎日の運動は欠かさず食べるものにもかなり気を付けるようになった。筋トレが日課になってからは多分に漏れず鶏胸肉やブロッコリーを愛するようになった。ちょっと小腹がすいたと感じたときにカフェに立ち寄る習慣は、公園のベンチでゆで卵を食べる時間に変わった。運動量と摂取する栄養素のバ

Xで人気沸騰中の人間まおが描く新機軸「癒し系ざまあコミック」！ある雨の日、謎のハムスター「はむまる」を拾ったOL・たま子。その後輩・れいかは仕事中もSNSに夢中でミスばかりだが、上司ウケは抜群。ついに会社でもインフルエンサーとしての仕事しかしなくなり――。【PROFILE】人間まお‘18年に『くず系女子。』（KADOKAWA）でデビュー。現在はサルのあげおと共存の日々を送りながら、日常のあるあるを

■スノウは食いしん坊■今週のフランス語【peche（ペシュ）】＝魚釣り同じ綴りで「桃」という意味も。桃は「ペルシアの」を表すラテン語が転じたもので、釣りは別のラテン語から派生した動詞の名詞形。語源が異なります。作者 ムッシュー・タンのインタビューも配信中！【PROFILE】本名：Antoine Dole（アントワーヌ ドール）。フランスで累計1900万部を突破した大人気マンガ『Mortelle A

子どもを持つ前の自分が好きだったもの、大切にしていたもの。たくさんあったはずなのですが、いまや我が家には自分テイストの面影もありません。好みやデザインより安全性と実用性。壊れる・汚れるは当たり前ですから選ぶものの基準も当たり前に変わる。でもそのことを嫌だと思っているわけではなくて、逆に子どもを持ったからといって必ずしもそうなるべきとも思っていなくて。なんだかんだ折り合いをつけながら移行し続けてきた

「デビュー作の『毎度おさわがせしますIII』のときは、まだ中学生。台本にはふだん使わない珍しい漢字が多く、しかもお芝居の経験がなく、関西弁も抜けきれませんでした。撮影現場では私だけ休憩時間もなく、演技やイントネーションの練習ばかり。しかも朝が早い。『もう、お芝居の仕事は嫌だな……』って思っていたんです」こう語るのは、立花理佐さん（54）。ドラマに苦手意識を抱いていたときに、映画『ビー・バップ・ハイ

■体感時間■今週のフランス語【pomme（ポム）】＝リンゴじゃがいもは【pomme de terre（ポム ドゥ テール）】といいます。直訳すると「大地のリンゴ」ですが、確かに皮を剥いた状態は似ているかも？作者 ムッシュー・タンのインタビューも配信中！【PROFILE】本名：Antoine Dole（アントワーヌ ドール）。フランスで累計1900万部を突破した大人気マンガ『Mortelle Adè