シャバアーサナを極めましょう！
シャバアーサナはポーズの間に入れたり、レッスンの最後でお休みする時にとるポーズ
シャバ ＝ 屍
身体が完全なリラックス、意識が完全に目覚めてる状態がBEST
うっかり気持ちよく寝てしいまうのですが・・・睡眠とは違います
アーサナ ＝ 安定した形・ポーズ なので♪
でも、緊張したりソワソワして落ちつかない！
というよりは、身体と心がリラックスしてるので、ある意味１時間のレッスンが上手くいった証拠。
初めは寝てしまってもOKです寛いで下さい(^-^)/
ヨーガ ＝ バランス・統合
なので、陰と陽のバランスが大切
1時間のポーズが動なら、最後は静を取ることで効果を最大限に浸透させるので、シャバはポーズの王様
とくに最後のファイナルリラクゼーションは、10分位仰向けで、身体で小の字( 大の字よりも控えめ？ )の形をつくり、休むことが大切
心拍数を落ち着ける
小の字を作ると腕が広がり、胸も開き呼吸がしやすくなる酸素を沢山取り入れられるので、筋肉から乳酸を取り除くプラナ(気)のが良くめぐり、心に充実感・安心感がでるなど沢山のメリットが♪
最近はシャバアーサナをやらないクラスや、シャバアーサナより動きたい、じっといてるのがもったいないと感じてる人もいるようですが、本来のヨガで達人が教える方法ではシャバアーサナは絶対です
シャバアーサナを極めましょう
