カエル体操1：両手を真上に、腕は耳より後ろでピンと伸ばす
■【1回10秒】「カエル体操」で肩こり解消
【カエル体操】
（1）背筋を伸ばして立ち、両手を真上に。腕は耳より後ろでピンと伸ばす。
（2）胸を張り、肩甲骨を寄せながら肘をおろす。（1）、（2）を10秒間繰り返す。
〈ポイント〉手のひらは正面を向けたまま、耳の後ろで腕を曲げ伸ばしするのが効果的。
「この体操は、頭を正しいポジションに戻して、首周辺の筋肉の緊張を解放するのが目的です。頭の正しい位置は、横から見たときに、耳と肩が一直線になっている状態。あごや肩が前に出ていないことも重要です」
深い呼吸を意識して、体をゆっくり動かすことがポイントだ。さらに、体操を終えたあとの正しい姿勢を保って生活する意識を持つと、より効果的。
朝昼晩に行うのが基本だが、待ち時間や、鏡で自分の姿を見たときなど、気づいたときにぜひやってほしいエクササイズだという。
1回10秒の「カエル体操」で頭を正しい位置に戻して肩こりを撃退しましょう！
