《肩こりが改善》快眠招く枕は「玄関マット」で作れる！医師が教える簡単な作り方

医師推奨の「アレ」を活用すれば、今まで体験したことのない快眠がかなうかも（写真：Fast＆Slow／PIXTA）

朝起きたとき、体のあちこちが痛む。ぐっすり眠れず、疲れが取れない……。その不調、もしかしたら枕が原因かもしれない。「自分の体格に合わない枕は、寝姿勢を悪くし、肩こりや首・腰の痛み、頭痛の原因になります。さらに、首や肩の不快感が睡眠の質を下げ、不眠症や睡眠障害につながることも少なくありません」こう話すのは、16号整形外科院長で医学博士の山田朱織先生だ。クリニックには、睡眠...