《理想のエアコン温度は？寝る姿勢は？》睡眠専門医に聞いた「不眠に悩まない寝室の条件」

スマホを寝室に持ち込む習慣は改めたい（写真：アフロイメージマート）

一日の最低気温が25度以上という熱帯夜が続いている。しかも、気象庁の予報によれば、8～9月も全国的に厳しい暑さが続くとのこと。これまで年々増加していた熱帯夜の日数も、過去最多を記録する勢いだ。疲れを残さないためにも、どうにか質のよい睡眠を確保したいところだが――。「快眠のためには、寝室を“眠ること以外は何もしない空間”にすることが理想です。寝床＝眠る場所というイメージを...