「タニタ式」生活で食＆運動を見直したらこうなった！

『タニタ式』の食事の基本ルールは、１定食あたり500キロカロリー前後、塩分３グラム前後、野菜250グラム、ご飯100グラム。それを20分かけてゆっくり食べるのが理想で、『１食で５色を意識すること』を合宿で教わった。お米や小麦など白いものは血糖値を急激に変化させるので、すぐお腹が減る原因になる。血糖値上昇がゆるやかな五穀米、そばや大豆などを食べることが大切だ。また『○○だけ』という食事はしてはいけない。

食事とあわせて行うのが、タニタオフィシャルアドバイザーでウォーキングプロデューサーのＯＫ和男氏に合宿で教えてもらった、体脂肪率７％の体形を手に入れられるウォーキング。ポイントはまず、足首の動きをしなやかにすること。足首を使わない歩き方は、むくみや冷えの原因にもなるそうだ。そして、肩と背中を楽にして視線を正面より少し上に向ける。こうすることで、呼吸が深くなるという。そして、お腹とお尻を意識して歩けば完璧だ。

『タニタ式』生活開始から４日目。記者が体組成計に乗ってみると、１キロ減っていた。しかも筋肉量は減らず、体脂肪率だけが落ちていた。そして最終日、体重はなんと２キロ減！体脂肪率も30.5％から29.8％に。『１カ月の目安』であるマイナス２キロを１週間で達成した。

「１週間、だいぶがんばられたようですね。体組成の変化を見ると、体脂肪量が1.1キロも落ちています。脂肪1.1キロは、体積に換算すると500ミリリットルのペットボトル2.5本程度に相当します。それだけの脂肪が落ちたわけですから、外見も少しホッソリされたのではないですか？」

結果を報告したところ、タニタの担当者は記者の１週間の奮闘をこう評価してくれた。たしかに、記者も久しぶりに会った友人にも「痩せた？」と聞かれ、自分でもスマートになったのを実感。その後も記者はこの生活を続け、現在、体重はマイナス2.5キロ、体脂肪率はマイナス1.5％まで落とすことに成功！