ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【胃腸バテ解消猫になりきり体操】｜介護界のアイドル

ごぼう先生（写真：本誌写真部）

病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！

■今週の体操は…胃腸バテに猫になりきり体操

涼しい室内と酷暑の屋外の気温差は、体温調節をする自律神経を乱し、胃腸の疲れを招きます。「胃腸バテ」の解消には、ゆっくり呼吸をして自律神経を整えることが大事なポイント。呼吸に合わせて、背中を丸めたり反らせたりする「猫になりきり体操」は、おなかを伸ばしたり縮めたりするマッサージ効果で、胃腸をやさしく刺激します。息をゆっくりと長く吐くことで、リラックスモードの副交感神経を優位にして、自律神経を整えましょう。

【1】手は肩の真下におき、つま先を立てるようにして四つんばいに。おへそを見るように背中を丸めながら、ゆっくりと息を吐く。