ごぼう先生の最新ニュース
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ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【暑熱順化に朝からピンシャキ！体操】｜介護界のアイドル
2026/05/22 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…暑熱順化に朝からピンシャキ！体操酷暑の夏が来る前に、今のうちに体を暑さに慣らす「暑熱順化」をはじめましょう。ポイントは汗をかきやすくして体温調節機能を高めること。発汗量をコントロールする自律神経をしっかり整えることが重要です。朝はリ -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【ぽっこりお腹改善 アシカのポーズ】｜介護界のアイドル
2026/05/15 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…ぽっこりお腹改善に「アシカのポーズ」ゴールデンウイークが明け、環境変化によるストレスで“五月病”に陥っている人も多いのではないでしょうか。ストレス太りでぽっこりお腹になってしまうのを防ぐには、自律神経の力を借りましょう。とくに夜は自 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【ぽっこりお腹改善“お願い”深呼吸】｜介護界のアイドル
2026/05/08 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…ぽっこりお腹改善 “お願い”深呼吸お花見や歓送迎会など飲食の機会が増えて、気がつくとぽっこりお腹になっていたという人も多いのでは。若いころに比べ、内臓や脂肪の重さを支えてきたお腹まわりの筋肉が弱ってきたためと考えられます。お腹に力を -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【ぽっこりお腹改善 スーパーマンポーズ】｜介護界のアイドル
2026/04/24 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「ぽっこりお腹改善」に「スーパーマンポーズ」年齢とともに衰えていく筋肉。そんな筋力の低下がもたらすのが「ぽっこりお腹」。お腹まわりの筋肉（腹直筋、腹斜筋、腹横筋）が弱くなり、内臓や脂肪の重みが支えられずに、だらしないお腹になってしま -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【春バテ解消 パタパタひざ倒し】｜介護界のアイドル
2026/04/17 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「春バテ解消」に「パタパタひざ倒し」春バテは、睡眠の質も低下させます。寝不足と疲れが蓄積して、翌日もやる気が出ない……。この悪循環は、骨盤のゆがみが原因になっていることもあるのです。上半身と下半身をつなぐ“要”の骨盤がゆがんでいると -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【春バテ解消 胸郭ぐい～ん体操】｜介護界のアイドル
2026/04/03 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「春バテ解消」に「胸郭ぐい～ん体操」疲れやだるさ、不眠などの春バテを招いているのは自律神経の乱れです。実は、春バテになると、肺がおさまっている胸郭のまわりの筋肉（呼吸筋や肩甲骨を動かす筋肉群）がコリ固まって、肺が思うように膨らまず、 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【春バテ解消 腸腰筋テクテク体操】｜介護界のアイドル
2026/03/27 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「春バテ解消」に「腸腰筋テクテク体操」寒暖差が大きく、年度末などで慌ただしい春には、疲れがとれない、体がだるいなどの不調が。そんな「春バテ」は軽い運動をして解消するのがポイントです。春バテを引き起こしているのは自律神経の乱れ。そして -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【睡眠の質改善 耳ほぐし体操】｜介護界のアイドル
2026/03/20 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「睡眠の質改善」に「耳ほぐし体操」睡眠の質の向上には、「昼の神経」で活動モードの交感神経をしずめて、かわりに「夜の神経」といわれるリラックスモードの副交感神経を高めることが大切です。カギを握るのが耳。耳掃除をすると気持ちよくなること -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【睡眠の質改善 棒になりきる体操】｜介護界のアイドル
2026/03/06 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「睡眠の質改善」に「棒になりきる体操」人は日中、活動することで深部体温が上がっています。この深部体温を寝る前にしっかり下げることが睡眠の質を向上させるポイント。カギは毛細血管にあります。手足の毛細血管が広がると血流量が増え、深部の熱 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【睡眠の質改善 朝のバンザイランジ】｜介護界のアイドル
2026/02/27 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「睡眠の質改善」に「朝のバンザイランジ」睡眠の質は、1日の体温変化に深く関わりがあります。私たちの体は、朝起きてから少しずつ体温が上がり、夜になると体温が下がり、脳と体を休ませて眠りにつきます。とくに深部体温（脳や内臓の体温）が低下 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【高血圧緩和 足裏タオルつかみ】｜介護界のアイドル
2026/02/13 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「高血圧緩和」に「足裏タオルつかみ」ふくらはぎは、重力に逆らって血液を上半身に送り込むため「第二の心臓」といわれています。ここを鍛えると、心臓の負担が軽減して、血圧の上昇が抑えられるのです。外に出るのも億劫な冬は、椅子に座りながらで -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【高血圧緩和 脇腹＆腸腰筋のばし】｜介護界のアイドル
2026/02/06 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「高血圧緩和」に「脇腹＆腸腰筋のばし」年を重ねて血管が硬くなると、心臓が血液を送り出すときに強い力がかかり血圧が高くなります。そんな高血圧の予防・緩和に不可欠なのが血管の弾力性を取り戻すこと。全身の血流量を上げると、血管の内皮細胞が -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【高血圧緩和 太ももぐいぐい体操】｜介護界のアイドル
2026/01/30 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今回は…「高血圧緩和」に「太ももぐいぐい体操」寒い冬は、体が体温を保とうと血管を収縮させることで血圧が上がります。血圧コントロールに欠かせないのは「NO」（一酸化窒素）。血管をしなやかにする働きがあるNOは、筋肉を硬直させて血流を悪化させた後に、 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【肩こり解消 首ながストレッチ】｜介護界のアイドル
2026/01/23 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「肩こり解消」に「首ながストレッチ」肩こりは、肩まわりの筋肉の緊張状態が続くことで起こります。スマホやパソコンを見る時間が増えると、首が前に出た猫背の姿勢になり、体重の約1割もある頭の重さがダイレクトに肩にのしかかってしまいます。と -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【肩こり解消 朝の水かき体操】｜介護界のアイドル
2026/01/16 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「肩こり解消」に「朝の水かき体操」肩こりの原因の一つに、血行不良があります。血流が悪くなれば、酸素や栄養が体のすみずみまで十分に届かず、疲労（炎症）物質も除去されません。血行アップ習慣を取り入れて常に血の巡りがいい体質に改善すること -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【免疫力アップ 背中から深呼吸】｜介護界のアイドル
2026/01/02 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「背中から深呼吸」多くの方が猫背のまま浅い呼吸をし、知らぬ間に口呼吸になってしまっています。そうすると、鼻のフィルター機能を通らないため、ウイルスが直接のどや肺に入りやすくなるのです。肩甲骨を動かしながら大きく深呼 -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【免疫力アップ梅干しすっぱ～い体操】｜介護界のアイドル
2025/12/19 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「梅干しすっぱ～い体操」高齢者施設では誤嚥防止の体操として、表情筋や咀嚼筋などを動かす体操を行っています。顔のツボが刺激されると、体内に入ってきた病原体を攻撃する免疫細胞の「ナチュラルキラー細胞」を活性化する効果も -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【免疫力アップ四股踏み体操】｜介護界のアイドル
2025/12/05 16:00病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！■今週の体操は…「免疫力アップ」に「四股踏みよいしょ！体操」病原菌やがん細胞を撃退する免疫細胞は、血液に乗って全身をパトロールしています。血流量が増えると、その分免疫力も向上するのです。体の中でもっとも大きな筋肉である大腿四頭筋を動かすことで、ポン -
ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【免疫力アップ腸ねじり体操】｜介護界のアイドル
2025/11/28 16:00「最近体が思うように動かない」「日中体がだるい」……。こうした、“なんとなく不調”を感じている人は多いだろう。「原因の一つは、筋力の衰えです。筋肉量のピークは20～30代で、その後、年齢を重ねるとともに減っていきます。『私はまだ大丈夫』と思っていても、ゆるやかに体の動きが衰えていくのです」そう指摘するのは、“大人のための体操のお兄さん”こと、ごぼう先生（40）。介護施設の運営、また鍼灸師として働い -
高齢者がいる家が「地震・台風に備えておくべき最低限のモノ」《防災アドバイザー監修》
2025/09/12 11:00日本中であらゆる災害が起こる時代。その中でもっとも弱いのは、ズバリ高齢者。近年の災害で、命を落とした人の多くは60歳以上だという事実がある。たとえ災害で死ぬ人の総数が少なくても、その中の1人に自分の家族が当てはまってしまったら――。“いざという時”が来る前に、家族全員が生き延びる備えをしよう。「防災グッズや保険は災害から生き残れたときに必要なもの。まずはとにかく、どんな災害があっても家族全員で生き -
寝たきり、車いす…高齢者がいる家庭の《地震＆台風》災害対策 介護のプロ＆防災のプロが解説
2025/09/12 11:00「地震、津波、台風、大雨、大雪、洪水、土砂災害に加え、火山噴火。私たちは自然災害が頻繁に起こる日本列島で暮らしています。大切なことは、“家族全員が死なない環境”を整えることです」そう語るのは、備え・防災アドバイザーの高荷智也さん。まずは表を見てほしい。近年の災害で、命を落とした人の多くは60歳以上だという現実だ。「2011年の東日本大震災では、死者・行方不明者22,332人のうち、じつに6割以上が -
「介護の可能性をもっと広げたい」全国の高齢者を笑顔にする“介護界のアイドル”「ごぼう先生」って何者？
2025/08/13 11:00「“お達者な100歳”を増やすため、介護業界を盛り上げていきます」こう語るのは“シニアのための体操のお兄さん”として活動する簗瀬寛さん（40）。介護の「ご」と予防の「ぼう」が由来の「ごぼう先生」の愛称で知られている。自身が考案した体操DVDの累計売上は5万枚を突破、全国各地でこれまで9万人以上に体操を教えてきた。そんなごぼう先生が介護の世界に飛び込んだのは、鍼灸師として働いていた24歳のときだとい -
【参加費無料】女性自身YouTubeライブを9月13日（土）に開催！防災のプロ×介護のプロが対談指南「家族全員、1週間自宅で生きられますか？」
2025/08/08 11:00災害時、地域の避難所はプライバシーが守られずにストレスがかかるケースが多く、感染症のリスクもある。高齢者のいる家庭こそ、家族全員で“在宅避難”ができる十分な備えが必要なのだ！支援体制が整うまで時間がかかる大規模災害を想定し、今回のYouTubeライブでは「1週間ライフラインが止まった場合」の備えを伝授。教えてくれるのは防災のプロ・高荷智也さんと介護のプロ・ごぼう先生の2人だ。この対談を見て、防災の -
“介護アイドル”ごぼう先生伝授する元気のための「イス体操」
2018/09/14 11:00「ごぼう音頭で声だそう～、ハイッ！」と、「GOBOU」と手刺繍された茶色い作務衣に赤いハチマキ姿で大きく呼びかけるごぼう先生。彼が考案した「イス体操」は、自主制作のDVDが全国2,000以上の施設に導入されている。愛知県岡崎市でデイサービスを運営しながら、この体操の指導をしているごぼう先生が話す。「もともと私は鍼灸師でした。祖母が介護状態と認知症になったことをきっかけに、介護サービスの道へ進みまし