ちょっと油断した隙に、おしりにお肉が…。ヒップに悩みを抱える女性は多いはず。そんなアナタに簡単、ヒップアップ効果抜群のセルフケアセラピーの方法をご紹介します！
筋トレいらず、用意するのはたったのタオル１枚。１日３分を目標に毎日続けるだけ！その名も「ピッタリ・スマート・美パンツライン」です♪
１．タオルを細長に折り、骨盤の骨のちょうど下に、タオルの真ん中を当てる。
２．イチ、ニ、イチ、ニとお肉を流すイメージでタオルを動かします。このとき、身体ごとひねらないように注意しましょう。
３．これを５往復繰り返してください。ゆっくりと大きくお肉を動かすのがポイントです。
骨盤の上が動いてきたら、今度はタオルを半分くらい下にずらします。５往復したら、またさらに半分下にタオルをずらし、繰り返します。
１．タオルをねじります。
２．骨盤の脇のお肉にしっかりタオルを当てます。当てたら、タオルの先はねじってクロスさせます。
３．次に肩幅に脚を開き、真ん中の位置から体重を片方にギュッとかけ、また真ん中の位置に戻ります。
体をくの字にするようなイメージでトライしてみてください。腰をひねらないように気をつけて！
４．１回タオルをゆるめます。タオルを下にずらし、脚の骨の出っ張った部分に当て、また動作を繰り返します。
毎日継続して、キュッとした引き締まったヒップをゲットしましょう！
あの履けなかったパンツもスッキリ着れちゃうかも？
＝＝BMK美健セラピーとは？＝＝
『BMK 美健セラピー』とは、『美健同源』という理念のもと「美しく健康なBody（身体）をMake（作り）し、Keep（保つ）」整体セラピー。BMK美健のセラピー開発者で日本BMK美健協会代表理事、AIAS-JAPAN本部講師でもある大澤訓永氏が、10年以上の医療現場の臨床経験より西洋・東洋医学、解剖学等を元に開発。プロの施術者向け教育DVDは業界異例の爆発的ヒットを記録した。
【動画】http://youtu.be/Ps4_XhkQrxI
