【6】両手を頭の後ろに置き両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せる。
■次は「キレイな姿勢を保つための体操」です。
【5】背筋をまっすぐ伸ばして足は少しW開いて立つ。
【6】両手を頭の後ろに置き両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せる。
【7】肘をゆっくりと前に移動する。
【8】肘を前でくっつくように閉じ肩甲骨を開く（できるところまででOK）。
【9】肘を元に戻す。これを10回繰り返す。
【10】イスにすわって軽く足を広げる。
■最後は「つまずかない足首を作る体操」です
【10】イスにすわって軽く足を広げる。
【11】足首だけを動かすようにつま先を上げ、元に戻す。
【10】→【11】を上下10回繰り返す。
とっても簡単な体操ですが、これを毎日行うだけで効果があります。
「体操は気づいたときにやればいいのですが、毎日続けることが大切です。みなさんあきらめないで元気な毎日を過ごしましょう。パワーエイジング！」（タキミカさん）
※運動は腰痛、膝痛のある方は注意して行ってください。
（取材：西岡直美）
