ごぼう先生が動画で解説！「50代からの不調解消体操」【春バテ解消胸郭ぐい～ん体操】｜介護界のアイドル

ごぼう先生（写真：本誌写真部）

病気ではないが決して快調でもない……。年を重ねると増えてくる“なんとなく不調”に効く体操を、ごぼう先生が毎回ひとつ考案。体を動かして、不調を撃退しよう！

■今週の体操は…「春バテ解消」に「胸郭ぐい～ん体操」

疲れやだるさ、不眠などの春バテを招いているのは自律神経の乱れです。実は、春バテになると、肺がおさまっている胸郭のまわりの筋肉（呼吸筋や肩甲骨を動かす筋肉群）がコリ固まって、肺が思うように膨らまず、気づかぬうちに浅い呼吸になっていることが少なくありません。肺を目いっぱい広げられるように、胸郭まわりの筋肉をほぐしていきましょう。深い呼吸ができると、副交感神経が優位になり、自律神経を整えることにつながります。

【1】足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立つ。両手を頭上に伸ばして、手首を交差させる。