マインドフルネス活用の「5秒呼吸」暴飲暴食防ぐ効果への期待も

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マインドフルネス活用の「5秒呼吸」暴飲暴食防ぐ効果への期待も

記事投稿日：2019/10/05 11:00 最終更新日：2019/10/05 11:00

『女性自身』編集部

1日1回でも、5秒間、吸って、吐いて〜と深い呼吸に意識を集中すれば、副交感神経が優位になり、過食を防ぐ。マインドフルネスを応用したメソッドで“やせる脳”を目指そう！「生まれてこのかたずっと呼吸を続けていても、『いま私は呼吸をしている！』ってしっかりと意識を向けたことってありますか？ 1日1呼吸でも、5秒間、吸って、吐いて〜に意識を集中させてください。頭がすっきりして、暴...