不眠を抱える女性に効果あり！「4-7-8呼吸法」やってみよう

記事投稿日：2019/06/29 16:00 最終更新日：2019/06/29 16:00

『女性自身』編集部

眠れないのは交感神経の緊張が続いているということだ。深～い呼吸によって、緊張を和らげ、自然に眠りに入れるという。習慣にすれば「心を緩める」ことができるようにも――。「今の時代、実に多くの人が睡眠の問題で悩んでいます。うつ病の患者さんもそうですし、女性は更年期になるとエストロゲンの量が急激に減り、自律神経のバランスが乱れ、そこからうつ状態になって、睡眠に支障をきたす人もい...