女性自身TOP > ライフ > 健康 > 日本最高齢、89歳インストラクターに教わる「100歳まで歩ける簡単タキミカ体操」 日本最高齢、89歳インストラクターに教わる「100歳まで歩ける簡単タキミカ体操」 記事投稿日:2020/12/22 11:00 最終更新日:2021/02/05 15:59 『女性自身』編集部 【1】背筋を伸ばして足をやや開いて立ちます。 ■まずは…「体幹部を締めやすくする体操」です。 【1】背筋を伸ばして足をやや開いて立ちます 【2】かかとを上げたままキープし続けます。 【1】→【2】を思いついたときに毎日行います。 【3】右足を前に出し90度曲げて左足は後ろへ。 ■次に「太ももの筋肉をつける体操」です。 【3】右足を前に出し90度曲げて左足は後ろへ。 【4】背筋は伸ばし、骨盤をまっすぐ前に向けてお尻をキュッと締めるような意識で体を上に伸ばす。ひざは伸ばし切らず少し曲げる。これを5秒キープ。 反対の足も同じようにして左右で10回繰り返す。 次ページ >次は「キレイな姿勢を保つための体操」です。 < 前へ 1 2 3 次へ > 『女性自身』編集部 著者の記事一覧へ 【関連画像】 【関連記事】 【写真で解説】100歳まで歩ける簡単タキミカ体操 「片足立ち」「ひざ曲げ」…健脚を作るための毎日の習慣 鎌田實先生伝授「コロナ禍でも脳と体を鍛えるエクササイズ」 関連カテゴリー: ライフ 健康 関連タグ: インストラクター体操瀧島未香 こちらの記事もおすすめ ライフ もっと見る 遠藤憲一がパンダのタンタンを追悼「人間だってあんな風に送ってもらえる人はなか... 2024/05/17 15:50 暮らし 熱中症保険に加入する人が増えていますが、はたして治療に必要でしょうか 2024/05/17 15:50 健康 「例年の80倍」カメムシ大量発生中!室内侵入を防げる“意外な方法” 2024/05/17 11:00 暮らし 朝にグレープフルーツを食べる人が知らない“意外なデメリット” 2024/05/17 06:00 美容 “月の水道代869円”驚異的安さの自治体も…全国水道料金「格差」ランキング 2024/05/16 15:50 暮らし 「免許返納を後悔」全国に拡大する“路線バス廃止”に住民悲鳴!都市部でも続出「... 2024/05/16 11:00 暮らし カテゴリー 芸能 エンタメニュースインタビュー 皇室国内海外 海外ニュース韓流ニュース スポーツライフ 美容健康暮らしグルメ 地域コラム占い