睡眠の質を高める「レンチン」ヨーグルト　腸内環境整えて免疫力もアップ！

（写真：buritora／PIXTA）

厳しい寒さが続き、「たくさん寝ているのに日中眠い」「体がだるい」「目覚めが悪い」といった睡眠に関する悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。「睡眠の質の低下は、自律神経の乱れを引き起こす原因になります。特に50歳を過ぎた女性は、ホルモンバランスが崩れることで、自律神経が乱れやすくなります。その結果、メンタルの不調や体力の低下を招くだけでなく、関節リウマチなどの深刻...