2024/11/21 (木)

入浴、照明が鍵…クーラーなしで安眠する4つの知恵

記事投稿日：2014/08/02 16:00 最終更新日：2014/08/02 16:00

猛暑の夏がやって来た。今年も熱帯夜が続く？「暑くて眠れな〜い、でもクーラーかけっぱなしじゃ体調が……」という人も少なくないはず。そこで生活研究家・阿部絢子さんに自然と涼しく眠れる方法を聞いてみた。〈就寝1時間前にぬるめのお風呂へ〉お風呂には汗を皮膚から流し、温めて自律神経を整える効果があります。シャワーだけでなく、お湯につかりましょう。安眠を得るためには、寝る1時間ほど...